Dlaczego zasypiam po jedzeniu?
O czym świadczy senność po jedzeniu? Jak uniknąć senności po posiłku? Kiedy chce się spać przy cukrzycy?
hrm odpowiedział(a) na pytanie 25 grudnia 2023
1 Odpowiedź
Zasypianie po jedzeniu, znane również jako senność po posiłkowa, może być spowodowane kilkoma czynnikami:
- Reakcja na insulinę: po spożyciu posiłku bogatego w węglowodany, poziom glukozy we krwi wzrasta, co prowadzi do wydzielania insuliny. Insulina pomaga w transporcie glukozy do komórek, a jej wzmożona aktywność może wywołać uczucie zmęczenia.
- Parasympatyczny podukład w układzie nerwowym: jedzenie aktywuje parasympatyczny podukład, który działa na zasadzie „spocznij i straw”. Ten system promuje procesy trawienne i może powodować uczucie senności.
- Tryptofan: tryptofan to aminokwas występujący w niektórych pokarmach, który jest prekursorem serotoniny – neuroprzekaźnika wpływającego na nastrój i sen. Wysoki poziom tryptofanu w posiłkach może przyczyniać się do uczucia senności.
- Duże porcje: spożywanie dużych posiłków może również skutkować większym zmęczeniem, ponieważ organizm musi wykorzystać więcej energii na trawienie.
- Niski poziom cukru we krwi: paradoksalnie, chociaż poziom cukru we krwi wzrasta po jedzeniu, u niektórych osób może on gwałtownie spaść po początkowym wzroście, co prowadzi do uczucia zmęczenia.
- Zdrowie ogólne: czynniki takie jak otyłość, cukrzyca, niedoczynność tarczycy, celiakia lub inne nietolerancje pokarmowe mogą wpływać na sposób, w jaki organizm reaguje na jedzenie, czasem powodując zwiększone zmęczenie.
- Słaba jakość snu: jeśli nie śpisz wystarczająco dobrze w nocy, możesz być bardziej podatny na senność w ciągu dnia, w tym po jedzeniu.
Jeśli senność po posiłkach staje się uciążliwa lub zakłóca codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne.
hrm odpowiedział(a) na pytanie 25 grudnia 2023
