Jak nie zasnąć w nocy? Jak przetrwać noc bez zasypiania
Jakie macie sposoby na to, aby nie zasnąć? Aby całą noc wytrzymać bez zasypiania? Stosujecie jakieś tabletki? Czy kawa? Czy może jakieś substancje psychoaktywne? A może po prostu ruszać się dużo?
14 Odpowiedzi
Osobiście piję dużo kawy, ale jakoś nie pobudza mnie ona na tyle, aby w nocy nie zasnąć. Jeśli zamierzam zarwać nockę, to zazwyczaj jest to praca przy komputerze, do tego muzyka, aby zmysły były pobudzone. Co jakiś czas wiadomo, jakiś ruch, żeby się za bardzo nie rozleniwić. Jednak należy pamiętać, że sen jest potrzebny dla organizmu, a jego nadmierne ograniczanie może nieść za sobą różne konsekwencje, jak chociażby zmęczenie czy rozdrażnienie, więc nie zawsze warto, bo prędzej czy później i tak organizm będzie domagał się odpoczynku.
Mój znajomy ma taką metodę, że dużo pije i ciągle chodzi przez to siku. W ten sposób nie zasypia.
Inna metoda, jak nie zasnąć w nocy – kawa. Wypij kawę. Ale wiadomo że nie można przesadzać z kawą.
Ruszanie się też może pomóc nie zasnąć, tak więc może jakieś przysiady, pompki.
I ostatnie, co mi przychodzi na myśl – puść sobie głośno audiobooka na słuchawkach lub na głośnikach. Albo telewizor, albo muzykę. Jak będziesz przysypiać, hałas będzie Cię budzić.
Jeśli nie chcesz zasnąć w nocy, ponieważ np. jesteś w pracy albo czekasz na coś, pograj sobie na komputerze lub konsoli. Gra potrafi tak wciągnąć, że człowiek siedzi całą noc i nie wie, kiedy poranek. Dla mnie gry komputerowe czy konsolowe to najlepsza metoda na niezaśnięcie. Pomagają nie zasnąć nawet w trudnych sytuacjach.
Potwierdzam to co napisała Paulina. I gratuluję Paulinie że gra, rzadko spotykam dziewczyny, które grają, moja siostra lubi też bardzo grać, ale to jedyna dziewczyna którą znam, która to robi.
Aby nie zasnąć, można też spróbować napój energetyczny, ale tylko okazyjnie, regularne spożywanie bardzo wyniszcza organizm. A najbardziej boli mnie, jak widzę, gdy dzieci kupują te napoje. Ciekawe, kiedy nasi „inteligentni” prawodawcy zwrócą na to uwagę.
Jeśli pracujesz na noc i co noc masz problem, jak nie zasnąć, to wysypiaj się w ciągu dnia.
Jeśli np. jesteś na weselu czy na kogoś czekasz i chce Ci się spać, to poratuj się napojem energetycznym, albo kawą. Albo właśnie wyśpij się porządnie dzień wcześniej.
Dobry jest też ruch, może pomóc nie zasnąć.
To zależy, co robisz w nocy. Jeśli jesteś np. na weselu, musisz cały czas uczestniczyć w aktywnościach, które się tam odbywają. Jak będziesz siedzieć całą noc za stołem, to zaśniesz po północy. Chyba że dzień wcześniej posiedzisz do późna w nocy i wstaniesz sobie zamiast rano, to około 13-14. Wtedy wytrzymasz całą noc.
Jeśli pracujesz w nocy i nie chcesz zasnąć, np. jesteś ochroniarzem, przespaceruj się od czasu do czasu. Porób jakieś przysiady. Może napij się kawy (ale unikaj napojów energetycznych, niszczą organizm).
Jeśli zaś np. jesteś kierowcą i masz po kogoś w nocy jechać, to ja w takich sytuacjach gram na kompie albo na konsoli. Gry potrafią bardzo wciągnąć, o ile jesteście graczami i gracie od czasu do czasu.
Albo po prostu iść spać i nastawić telefon na maxa głośność, jak będą dzwonić po Ciebie.
Można też sobie znaleźć jakieś zajęcie, aby nie zasnąć w nocy, np. sprzątanie.
Jeszcze jedna rzecz przyszła mi do głowy – siedź przy bardzo jasnym świetle (ale nie świecącym prosto w oczy i nie przy jarzeniówce). Jasne światło pobudza.
Zaproś do siebie gorącą kobietę i nie zaśniesz całą noc nawet na chwilę 🙂
A tak na serio to mnie np. bardzo długo na nogach potrafią utrzymać gry komputerowe. Tylko to muszą być takie, które Cię wciągną, zaangażują – jakiś dobry action RPG, albo przygodówka. Proste strzelanki mnie osobiście szybko nudzą.
Oczywiście kawa też może pomóc. Sporadycznie napój energetyczny, ale to wyjątkowo, nie regularnie, bo wyniszczysz sobie organizm. Nie wiem jakim cudem te napoje energetyczne są dopuszczane do sprzedaży.
Najlepiej jest nie siadać na długo, a już na pewno nie kłaść się. Poruszać się raz na jakieś 15-30 minut, tak porządnie. Szybki spacer, kilka podskoków. Może jakieś lekkie ćwiczenia, np. przysiady, pompki, sztangielki.
Powciągaj sobie tabaki. Pobudzi Cię. Ale na dłuższą metę to jest oczywiście niezdrowe. Odradzam też regularnie pić napoje energetyczne.
Pozostaje ruch i kawa. Jeśli na dworzu jest zimno, wyjść na jakiś czas. I nie najadać się. Jak się człowiek naje i jest w cieple, to zaśnięcie masz gwarantowane.
Tak więc aby nie zasnąć w nocy i wytrzymać noc bez spania, jedz małymi porcjami, wstań raz na jakiś czas (jeśli siedzisz lub leżysz) i przewietrz się.
Jeśli masz telewizor pod ręką, to problem rozwiązany za Ciebie. Wystarczy sobie włączyć go głośniej niż normalnie, tak aby hałas nie dał Ci zasnąć. Albo na smartfonie sobie coś głośno puścić.
Jeśli regularnie chcesz nie spać w nocy, bo masz nocne zmiany, to trzeba za dnia się porządnie wysypiać.
Na pewno pomoże kawa, aby nie zasnąć w nocy. Mimo iż zaraz po kawie człowiek może zrobić się senny, to potem jednak kawa pobudza.
Są ludzie, którzy mówią, że wieczorem mogą wypić kawę i potem i tak spać, ale to pajace. Mój ojciec np. jest takim pajacem.
Wypije kawę wieczorem, a potem całą noc ma płytki sen, a jak już raz się w nocy obudzi, to nie zaśnie. Ale ma inteligencję kozicy górskiej i nie jest w stanie powiązać faktów.
Najlepiej pić kawę i zająć się czymś, co cię interesuje. Chodzi o to, żeby się nie nudzić. Jak robisz coś, co lubisz to czas sam szybko leci i nawet nie zorientujesz się, kiedy tyle godzin minęło.
Dla mnie najlepszym możliwym rozwiązaniem jest granie na komputerze lub na konsoli. Tylko od czasu do czasu trzeba wstać i porobić przysiady albo przebiec się w miejscu.
Istotne jest też, aby po prostu wcześniej się przespać w ciągu dnia albo spać długo w nocy. Organizmu nie oszukasz i jeśli masz mieć przed sobą nieprzespana noc, musisz to odespać wcześniej lub później.
Oto kilka sposobów, jak nie zasnąć w nocy i przetrwać bez zasypiania:
-
Ruch i aktywność fizyczna:
- Spaceruj lub wykonuj lekkie ćwiczenia
- Rozciągaj się regularnie
- Zmieniaj pozycję ciała
-
Stymulacja umysłowa:
- Czytaj interesującą książkę lub artykuły
- Rozwiązuj łamigłówki, krzyżówki lub sudoku
- Graj w gry wymagające koncentracji
-
Odpowiednie oświetlenie:
- Utrzymuj jasne światło w pomieszczeniu
- Unikaj przyciemnionego oświetlenia
-
Kontrola temperatury:
- Utrzymuj chłodniejszą temperaturę w pomieszczeniu
- Ubierz się lżej
-
Dieta i nawodnienie:
- Pij dużo wody, aby pozostać nawodnionym
- Jedz lekkie przekąski o niskiej zawartości cukru
- Unikaj ciężkich posiłków
-
Kofeina (z umiarem):
- Pij kawę lub herbatę (uważaj, aby nie przesadzić)
- Rozważ energetyki, ale tylko w ostateczności i z rozwagą
-
Interakcje społeczne:
- Rozmawiaj z innymi osobami, jeśli to możliwe
- Korzystaj z mediów społecznościowych lub komunikatorów
-
Muzyka i dźwięki:
- Słuchaj energicznej muzyki
- Włącz podcast lub audiobook
-
Zimny prysznic:
- Weź krótki, chłodny prysznic dla pobudzenia
-
Regularne przerwy:
- Co godzinę rób krótką przerwę na ruch
Pamiętaj, że regularne unikanie snu może mieć negatywny wpływ na zdrowie i funkcjonowanie organizmu. Stosuj te metody tylko w wyjątkowych sytuacjach i zadbaj o odpowiedni odpoczynek po okresie czuwania.
