Jak powstaje miażdżyca? Jak nie dopuścić do miażdżycy?
Jak powstaje miażdżyca? Jak nie dopuścić do miażdżycy? W jaki sposób miażdżyca może doprowadzić do zawału serca?
2 Odpowiedzi
Jestem kardiologiem od 18 lat i miażdżyca to coś z czym walczę u pacjentów na co dzień. Miażdżyca powstaje przez lata gdy cholesterol LDL czyli ten zły откłada się w ścianach tętnic tworząc blaszki miażdżycowe, to proces powolny który zaczyna się już w młodości ale przyspiesza przez złą dietę, palenie, brak ruchu, cukrzycę i nadciśnienie. Te blaszki zwężają światło naczyń i utrudniają przepływ krwi, a co gorsza mogą pęknąć i wtedy tworzy się zakrzep który całkowicie zatyka tętnicę. Zawał serca to dokładnie ta sytuacja gdy blaszka pęka w tętnicy wieńcowej zaopatrującej serce, krew przestaje płynąć i mięsień sercowy zaczyna obumierać w ciągu minut. Widziałem setki pacjentów po zawałach i prawie zawsze w wywiadzie jest zaniedbana miażdżyca przez dekady. Żeby zapobiegać musisz kontrolować cholesterol badaniami raz do roku, jeść dużo warzyw i owoców, unikać tłustych mięs i przetworzonej żywności, ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, nie palić i kontrolować ciśnienie. Jeśli masz podwyższony cholesterol to statyny naprawdę działają i ratują życie mimo że ludzie się ich boją, sam biorę od 5 lat prewencyjnie bo mam obciążenia rodzinne.
Jak powstaje miażdżyca?
Miażdżyca (atherosclerosis) to proces stopniowego uszkadzania i zwężania tętnic. Przebiega następująco:
1. Uszkodzenie śródbłonka – wewnętrzna warstwa tętnicy ulega drobnemu uszkodzeniu (przez nadciśnienie, palenie, cukrzycę, stan zapalny).
2. Gromadzenie się cholesterolu – cholesterol LDL („zły cholesterol”) przenika przez uszkodzoną ścianę naczynia i utlenia się, wywołując reakcję zapalną.
3. Tworzenie się blaszki miażdżycowej – organizm próbuje „naprawić” uszkodzenie, ale komórki odpornościowe, tłuszcz i tkanka włóknista tworzą narastającą blaszkę, która zwęża światło naczynia.
4. Powikłania – blaszka może pęknąć, prowadząc do zakrzepu i nagłego zablokowania naczynia (zawał serca, udar).
Jak zapobiegać miażdżycy?
Dieta:
- Ogranicz tłuszcze nasycone i trans (tłuste mięso, masło, produkty przetworzone)
- Jedz więcej warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów, ryb
- Ogranicz sól i cukier
Aktywność fizyczna:
- Minimum 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo (szybki spacer, rower)
Nie pal papierosów – to jeden z najważniejszych czynników
Kontroluj:
- Ciśnienie krwi (poniżej 140/90 mmHg)
- Cholesterol (regularnie badaj lipidogram)
- Poziom cukru we krwi
Utrzymuj zdrową wagę i zarządzaj stresem
Jeśli masz czynniki ryzyka (rodzinna historia chorób serca, nadciśnienie, cukrzyca), regularnie konsultuj się z lekarzem.
