W jakiej pozycji spać? Jak jest najzdrowiej dla organizmu?
W jakiej pozycji najzdrowiej jest spać? Czy najlepiej na plecach, czy na boku? A jeśli na boku, to na którym? Raczej na brzuchu odpada, prawda? Nie wyobrażam sobie zasnąć na brzuchu. Przede wszystkim moim zdaniem spanie na brzuchu bardzo niezdrowe byłoby dla odcinka szyjnego kręgosłupa, bo głowa cały czas przekręcona w bok, a nie na wprost.
11 Odpowiedzi
Ja zawsze zasypiam na plecach. Z kolei moja siostra nie zaśnie inaczej, jak na lewym boku. To chyba zależy od organizmu, jak kto zasypia i jak komu wygodniej. Najzdrowiej jest wtedy, gdy jest nam wygodnie.
Na pewno nie wolno mieć głowy za wysoko. Jak jest poduszka gruba i głowa jest mocno wygięta w stosunku do reszty ciała, utrudnia to krążenie i jest bardzo niezdrowe dla kręgosłupa, jak i dla reszty organizmu.
Z drugiej strony niedobrze jest, jak się śpi na boku, ale głowa jest za nisko. Głowa musi na boku być ułożona tak podczas snu, aby kręgosłup był prosto.
Dodatkowo ostatnio w telewizji widziałem reportaż, że jeśli spać na boku, to najzdrowiej jest spać na lewym boku pod względem układu pokarmowego. Wtedy w żołądku wszystko dobrze się układa.
Załączam poniżej video objaśniające, jak spać, aby nie bolały plecy czy szyja. Czyli po prostu w jakiej pozycji najzdrowiej spać:
Dodam jeszcze od siebie, że znacznie zdrowiej jest, gdy mamy twardy materac, a nie miękki. Miękkie materace są niezdrowe.
Ja mam taki system, że najpierw kładę się na lewym boku, potem po paru minutach idę na prawy bok. Po kolejnych paru minutach na plecy i zasypiam.
Czasem przed snem słucham audiobooków, bardzo fajnie – czyta się książki, nie męcząc oczu 🙂 Bardzo rozwija umysł i empatię słuchanie / czytanie książek.
Ja zasypiam na plecach lub na lewym boku. Na pewno nie zasnę na prawym boku. Jak dłużej poleżę na prawym boku, to ciężko mi się leży. Chyba najlepszą pozycją do zasypiania jest na plecach. Zdrowo też jest, aby łóżko było twarde i poduszka nie za wysoka. Za wysoka poduszka jest zła dla kręgosłupa. Zbyt miękkie łóżko ogólnie jest niedobre.
Podobno spanie na lewym boku jest dobre dla żołądka. Soki żołądkowe odpowiednio się układają czy coś w tym stylu. Ja nie potrafię zasnąć inaczej, tylko na lewym boku.
Też słyszałam, że spanie na lewym boku jest bardzo zdrowe. Ale i tak moim zdaniem najważniejszy jest materac na jakim się śpi. Nie powinien być za miękki i za twardy. Ja mam tak, że nie jestem w stanie zasnąć na plecach. Zasypiam głównie na lewym boku, czasami na prawym. Na brzuchu nie śpię nigdy.
Nie ma jednej uniwersalnej recepty na to, w jakiej pozycji spać. Jak lubisz na boku, śpij na boku. Jak lubisz na plecach, śpij na plecach.
Myślę, że najważniejsze jest, aby głowa nie była za wysoko ani za nisko. Ponadto odpowiednio dobrany materac. To, w jakiej pozycji śpimy nie mamy za bardzo wpływu. Jak śpimy to przekręcamy się z boku na bok nawet o tym nie wiedząc.
Istnieje kilka pozycji do spania, z których każda ma swoje zalety i wady. Jednakże, z medycznego punktu widzenia, najlepszą pozycją do spania jest pozycja na plecach, zwana pozycją neutralną. W tej pozycji ciało jest ułożone tak, aby kręgosłup był w naturalnej pozycji, co minimalizuje nacisk na stawy, kręgi oraz inne elementy anatomiczne.
Pozycja ta zapewnia również właściwe ułożenie głowy, szyi i kręgosłupa, co pomaga w zapobieganiu dolegliwościom, takim jak bóle pleców, szyi i głowy.
Inną dobrą pozycją jest pozycja boczna, która pomaga w zapobieganiu chrapaniu i bezdechowi sennemu. W pozycji bocznej, ważne jest, aby podłoże pod głową i szyją było na tyle wysokie, aby utrzymać kręgosłup w pozycji neutralnej. Ponadto, w tej pozycji warto umieścić poduszki pod biodrami i kolanami, aby ułatwić naturalne ułożenie ciała.
Należy natomiast unikać spania na brzuchu, ponieważ taka pozycja może powodować napięcie mięśniowe, a także wpływać negatywnie na kręgosłup, szyję i stawy. W przypadku osób z problemami z kręgosłupem, wskazana jest konsultacja z lekarzem w celu wyboru odpowiedniej pozycji do spania.
Pamiętajmy, że zapewnienie sobie odpowiedniego snu jest bardzo ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Wybór odpowiedniej pozycji do spania może pomóc w zapobieganiu dolegliwościom związanym z niewłaściwym ułożeniem ciała podczas snu.
