Jak powstrzymać gazy? Sposoby na wzdęcia
Wiele z nas miewa w życiu problemy z gazami / wzdęciami. Jak powstrzymać gazy? Da się jakoś zatrzymać gazy? Albo zlikwidować? Jakie stosujecie sposoby na wzdęcia? Często macie problemy z gazami? Udało wam się zatrzymać gazy?
15 Odpowiedzi
Nie jeść za dużo mięsa i za dużo tłuszczów. Jeść z umiarem. Albo całkiem zrezygnować z mięsa. Wtedy gazy staną się dla Ciebie przeszłością. No może poza małymi wyjątkami, cebula nie jest mięsem, ale wywołuje gazy.
W kwestii smażonej cebuli – aby zmniejszyć ryzyko, że będziesz mieć gazy po smażonej cebuli, warto podczas smażenia trochę ją poddusić i posypać cukrem. Można też trochę wody polać podczas smażenia. Wtedy spada prawdopodobieństwo, że będą gazy po cebuli.
Nie każdy produkt jest dla każdego. Jak np. słabo tolerujesz gluten czy laktozę, warto się przebadać pod tym kątem. Może nie wolno Ci jeść, albo powinieneś ograniczyć.
Ale na nietolerancję cierpi tylko 1% populacji, a pozostałe 10% sobie wmawia, nie robiąc żadnych badań.
Warto też więcej się ruszać. Jak siedzisz całe dnie i jesz dużo, to gazy masz gwarantowane.
Są różne tabletki na wzdęcia, np. espumisan, rapacholin, ulgix wzdęcia, amol (płyn), węgiel aktywowany. Jak chcesz powstrzymać gazy / pozbyć się gazów, można się wspomóc lekami.
Mnie na gazy i wzdęcia zawsze bardzo pomaga rumianek. Szklanka rumianku i wszelkie problemy przechodzą. Ale wyżej ktoś mądrze napisał – nie przejadać się, szczególnie nie przesadzać z bardzo tłustymi rzeczami.
Najlepiej unikać spożywania pokarmów po których występują gazy, wzdęcia. A jeśli już doszło do tych nieprzyjemnych dolegliwości to również polecam napić się rumianku. Już wypicie jednej szklanki herbatki rumiankowej przynosi ulgę.
Jeśli masz często problemy z gazami / wzdęciami, bardzo możliwe, że masz nietolerancje pokarmowe. Ja miałem taki okres, że praktycznie każdego dnia byłem nagazowany jak balon. Poszedłem na testy na nietolerancje pokarmowe i okazało się, że nie toleruję mleka krowiego (a było ono niemal w każdym moim posiłku w różnych postaciach). Nie toleruję też drożdży (a lubiłem piwo w dużych ilościach).
Tak więc warto sobie robić takie testy.
Ostatnio była jakaś śmieszna reklama leku z tym związanego, chyba travisto. Gościu narzekał że będzie miał gazy po gołąbkach. Oczywiście najsensowniej wypowiedział się mój poprzednik, jeśli masz często gazy to może być nietolerancja. A jeśli lubisz pojeść tłusto to możesz sobie też jakąś herbatkę na trawienie zapodać do obiadu.
Lampka wina na trawienie czy kieliszek wódki też nie zaszkodzi. o ile nie bierzesz leków na nadciśnienie lub innych leków, przy których nie wolno pić.
Na wzdęcia warto napić się rumianku, kopru lub miętę. Czasami taki prosty, naturalny sposób jest najlepszy. Mnie to zawsze przynosi ulgę.
U mnie w takich sytuacjach najbardziej pomaga wypicie rumianku albo mięty. Po tym szybko przechodzą mi dolegliwości.
Wzdęcia są często spowodowane nadmiarem gazu w jelitach. Gaz może być produkowany podczas jedzenia lub picia, lub w wyniku rozkładu żywności przez bakterie w jelicie grubym. Wiele osób doświadcza wzdęć sporadycznie. Jednak niektóre osoby mogą doświadczać wzdęć bardziej regularnie.
Istnieje szereg rzeczy, które można zrobić, aby pomóc zmniejszyć lub zapobiec wzdęciom, w tym:
– Unikanie napojów gazowanych i piwa
– Nie palić papierosów
– Jedzenie powoli i dokładne przeżuwanie pokarmu
– Unikanie gumy do żucia
– Unikanie pokarmów, o których wiadomo, że powodują gazy, takich jak fasola, kapusta i brokuły
– Przyjmowanie leków dostępnych bez recepty, takich jak simethicone, które pomagają w łagodzeniu gazów
– Regularnie ćwiczyć
– Upewnienie się, że dieta zawiera wystarczającą ilość błonnika
– Unikanie ciasno dopasowanych ubrań
Wzdęcia mogą być bardzo nieprzyjemnym uczuciem, ale są sposoby, aby sobie z nimi poradzić. Po pierwsze, spróbuj określić, co jest przyczyną wzdęć. Jeśli spożywasz dużo pokarmów powodujących wzdęcia, takich jak fasola lub kapusta, spróbuj jeść ich mniej.
Unikaj również picia napojów gazowanych i jedzenia gumy do żucia. Jeśli przyjmujesz jakieś leki, które mogą powodować wzdęcia, porozmawiaj z lekarzem o zmianie dawki lub przejściu na inny lek.
Istnieją również pewne proste zmiany w stylu życia, które mogą pomóc zmniejszyć wzdęcia. Pamiętaj, aby jeść powoli i dokładnie przeżuwać pokarm. Unikaj jedzenia tuż przed snem. Nie noś też obcisłych ubrań, które zwężają żołądek. Jeśli nadal masz problemy ze wzdęciami, porozmawiaj z lekarzem.
Uprawianie sportu także pomaga, aby lepiej wchłaniać pokarm i przyspieszyć metabolizm, poprawić krążenie i pracę serca.
Wzdęcia są często spowodowane uwięzionym gazem. Gdy gaz zostaje uwięziony, może powodować ból, dyskomfort i uczucie pełności lub ciasnoty w brzuchu. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc złagodzić i zapobiec wzdęciom:
- Pij dużo płynów, zwłaszcza wody, aby ułatwić ruch w układzie pokarmowym.
- Unikaj napojów gazowanych, ponieważ mogą one powodować uwięzienie gazu.
- Jedz częściej mniejsze posiłki w ciągu dnia, a nie duże.
- Unikaj żucia gumy, ponieważ może ona powodować połykanie powietrza i prowadzić do powstawania gazów.
- Unikaj palenia tytoniu, ponieważ może ono również powodować połykanie powietrza i prowadzić do powstawania gazów oraz osłabia on działanie całego organizmu. Dym papierosowy trafia do płuc, z płuc do układu krwionośnego, z krwią szkodliwe substancje trafiają do wszystkich organów – nerek, jelit, wątroby, narządów rozrodczych.
- Ćwicz regularnie, ponieważ może to pomóc w poruszaniu się w układzie pokarmowym.
- Spróbuj leków bez recepty, takich jak espumisan, aby pomóc z gazami.
- Jeśli masz zaparcia, spróbuj zwiększyć spożycie błonnika lub weź środek przeczyszczający, aby pomóc w poruszaniu się.
- Jeśli masz jakieś wrażliwości lub alergie pokarmowe, unikaj pokarmów, które wywołują objawy.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, które mogą powodować wzdęcia, ponieważ może on być w stanie przestawić Cię na inny lek.
Wzdęcia i gazy mogą być nieprzyjemne, ale są często spowodowane przez naturalne procesy trawienne. Oto kilka sposobów na ich powstrzymanie:
1. Zmiana diety: Niektóre pokarmy są znane z powodowania gazu, w tym cebula, kapusta, brokuły, fasola i pszenica. Unikaj ich lub jedz mniej, jeśli zauważysz, że powodują one u ciebie wzdęcia.
2. Jedz powoli: Pośpiech podczas jedzenia może prowadzić do połykania powietrza, co z kolei może prowadzić do gazu. Jedz powoli i dokładnie żuj jedzenie.
3. Regularne ćwiczenia: Regularne ćwiczenia mogą pomóc w stymulowaniu naturalnego procesu trawienia i zapobieganiu wzdęciom.
4. Picie herbaty z mięty pieprzowej: Mięta pieprzowa jest znana z łagodzenia wzdęć i niestrawności.
5. Unikanie napojów gazowanych: Napoje gazowane mogą prowadzić do wzdęć i gazu, unikaj ich jeśli masz tendencję do tych problemów.
Pamiętaj, że w przypadku częstych, uporczywych wzdęć, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć poważniejsze problemy zdrowotne.
U mnie uspokoiło się z gazami, gdy przestałam pić kawę oraz zaczęłam jeść kolację znacznie wcześniej, a podczas obiadu jem trochę mniejsze porcje.
