Jak zlikwidować boczki i brzuch?
Ktoś z was miał ten sam problem co ja i chciał zlikwidować boczki i brzuch? Będę bardzo wdzięczny o poradę, zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet – jak zlikwidować boczki i brzuch? Jakiś dobry trening? Dieta? Może dodatkowo inne uzupełniające sposoby na boczki i brzuch?
7 Odpowiedzi
Trzeba przestać jeść boczek, wtedy u Ciebie zniknie jeden i drugi boczek 🙂 A tak na serio chcę przez to powiedzieć, że dieta może bardzo pomóc. Zrezygnować ze słodyczy na rzecz owoców i już zobaczysz różnicę. Organizm nie potrzebuje słodyczy, twój ośrodek przyjemności w mózgu ich potrzebuje.
Dieta jest bardzo ważna, ale to w pełni nie pomoże. Koniecznie poćwicz sobie. Kup sobie albo bieżnię do domu (są takie do użytku domowego), albo atlas do użytku domowego na ćwiczenia na brzuch. Jest mnóstwo takich urządzeń w poniższym sklepie i jest szybka wysyłka:
Jak tam wpiszesz w wyszukiwarce „na brzuch”, to pokażą się jakieś urządzenia do tego. Mogą też pokazać się jakieś inne, ale na pewno znajdziesz.
Bieżni też jest bardzo duży wybór. Ja sobie zamówiłem bieżnię i biegam na niej co drugi dzień. Brzuch prawie zniknął, lepiej się czuję, mam lepszy humor i większą wydajność w pracy. Z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej i przebiegam coraz większy dystans.
Boczki same z siebie nie znikną. Ważna jest zdrowa, zbilansowana dieta oraz ćwiczenia. Dobrze jest pójść na siłownię na zajęcia z trenerem, który powie co i jak. Dobrze rzeźbi ciało także trening na trampolinie oraz zumba.
Najlepszym i najszybszym sposobem na zrzucenie kilogramów to bieganie. Niestety bez wysiłku tego nie zrobisz. (Chyba, że chcesz poddać się liposukcji, ale musisz mieć świadomość, że jeśli usuniesz tłuszcz z boczków i brzucha za pomocą tej metody, to co prawda zniknie z tych miejsc trwale, ale zacznie odkładać się w innych miejscach, takich jak uda, ramiona, czy pośladki. A jeżeli usuniesz również z tych miejsc, wkrótce może zacząć odkładać się na organach wewnętrznych i stąd nie ma możliwości żeby usunąć). Warto jest również zadbać o dietę. Nie tylko słodycze powinny pójść w odstawkę, ale również pieczywo, które ma sztuczne składniki, a ponadto zboża tuczą. Ruch i odpowiednia dieta pozwolą Ci uzyskać odpowiednią wagę.
Podstawowa zasada jest taka – przyjmujcie tyle kalorii, ile potrzebujecie.
Nadwaga się bierze stąd, że przyjmowana jest większa liczba kalorii w stosunku do kalorii spalanych.
Wystarczy jeść mniej lub ruszać się więcej – albo jedno i drugie. Tak, aby zrównoważyć ilość przyjmowanego jedzenia.
Nie potrzeba żadnych diet, żadnych morderczych treningów, żadnych cudów. Trochę zwykłego ruchu i jedzenie z umiarem. Nie jest to trudne. Tylko jeśli mieszkacie z kimś, musicie to robić razem, albo od tej osoby się wyprowadzić.
Istnieje wiele sposobów na wyszczuplenie brzucha i boków. Jednym ze sposobów jest wykonywanie brzuszków i skłonów bocznych. Ćwiczenia te pomagają tonować mięśnie brzucha i dają bardziej płaski brzuch.
Innym sposobem na wyszczuplenie brzucha i boków jest stosowanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia. Jedzenie zdrowej żywności, takiej jak owoce, warzywa i pełne ziarna, pomoże Ci schudnąć.
Ćwiczenia pomagają spalić kalorie i poprawić ogólny stan zdrowia.
możesz spróbować jeść mniejsze posiłki częściej w ciągu dnia. To pomoże zwiększyć twój metabolizm i spalić więcej kalorii. Po drugie, możesz spróbować dodać więcej błonnika do swojej diety. Pomoże to wypełnić cię i utrzymać regularność w wypróżnianiu.
Wreszcie, można spróbować dodać więcej ćwiczeń sercowo-naczyniowych do swojej rutyny. To pomoże spalić więcej kalorii i tłuszczu, a także pomoże kształtować mięśnie.
