Jakie ćwiczenia cardio wykonywać w domu?
Jakie ćwiczenia cardio wykonujecie w domu? Chcę zacząć ćwiczyć trochę w domu i zastanawiam się, jakie cardio sobie robić w domu?
5 Odpowiedzi
Jak mieszkasz w bloku i masz wrażliwych na skoki i tupania sąsiadów, to możesz robić powtórzenia tzw. cichego cardio 😀 Jest dobry instruktarz na YT, wpisz :Cieche Cardio – bez skakania i tupania.
Ale że jest ciche to nie oznacza, że jest nieskuteczne :p można się nieźle spocić.
W zasadzie to jest sporo ćwiczeń cardio, które możesz wykonywać w domu. Ale jak dla mnie to te tupanie i skakanie przynosi najwięcej frajdy, więc ja się nie lituje nad sąsiadami i ćwiczę co popadnie!
Wszystkie, o ile Twój stan zdrowia na to pozwala. Jeżeli masz sporą nadwagę i problemy z kolanami to na początek wykonuj mniej forsujące kolana, tzn. bez skoków.
Ja też jestem zdania, że najlepiej robić jakiekolwiek ćwiczenia niż w ogóle. Na pewno to też zależy od tego ile masz miejsca w domu. Może wygodniej będzie Ci robić ćwiczenia w ogrodzie?
Jest cała masa, moja mama miała zalecenie od lekarza i wyszukiwałam jej różne. Ja też sobie robię dla zdrowia. Nie wymagają żadnego sprzętu, tylko trochę miejsca. Oto one:
- Marsz na miejscu
- Stanie na jednej nodze
- Kołowrotki ramion
- Tańczenie
- Pajacyki (jumping jacks)
- Bieganie w miejscu
- Skakanie na skakance powietrznej (air jump rope)
- Przysiady (air squats)
- Wysokie kolana (high knees)
- Kopanie tylną częścią stopy (butt kicks)
- Czołganie boczne (lateral shuffles)
- Skręty tułowia (trunk rotation)
- Skakanie w przód i w tył
- Przysiady z ciosem bokserskim (boxing squat)
- Skoki rakietowe (rocket jumps)
- Wykroki boczne (side lunges)
- Wspinaczka górska (mountain climbers)
- Skoki żabie (frog jumps)
To na pewno nie jest wyczerpująca lista, ale szybko wam się nie znudzi taka gama ćwiczeń.
