Czy chodzenie wyszczupla uda?
Czy chodzenie wyszczupla uda? Czy chodzenie pozwoli odchudzić uda? Czy też chodzenie nie pomaga w odchudzaniu ud? A może chodzenie plus dodatkowo jakieś zajęcie?
7 Odpowiedzi
![](https://secure.gravatar.com/avatar/e061c9aea5026301e7b3ff09e9aca2cf?s=50&d=https%3A%2F%2Fallans.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fap_avatars%2Fe061c9aea5026301e7b3ff09e9aca2cf.jpg&r=g)
Jeśli idziesz na powolny i krótki spacer, to takie chodzenie nie wyszczupla ud. Ale jeśli spacer będzie szybki i będzie trwać chociaż przez 30 minut, na pewno będzie po pewnym czasie widać efekty. Ale ważna jest też dieta.
Nadwaga to efekt zbyt dużej ilości przyjmowanych kalorii w stosunku do spalanych kalorii.
![](https://secure.gravatar.com/avatar/e25438942cb72af041a1863f8bd9c70a?s=50&d=https%3A%2F%2Fallans.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fap_avatars%2Fe25438942cb72af041a1863f8bd9c70a.jpg&r=g)
Trochę może pomóc wyszczuplić Ci uda, ale znacznie lepsza będzie jazda rowerem lub bieganie. Znacznie lepszy efekt na uda. Dobry jest też tenis oraz pływanie.
![](https://secure.gravatar.com/avatar/d979871f68a9e367eb3a5df8be7c4bf4?s=50&d=https%3A%2F%2Fallans.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fap_avatars%2Fd979871f68a9e367eb3a5df8be7c4bf4.jpg&r=g)
Ja odchudziłam sobie uda, gdy kupiłam sobie do mieszkania rower stacjonarny i bieżnię. Raz korzystam z jednego, raz z drugiego. Straciłam już 6 cm na objętości ud i schudłam bardzo dużo, miałam sporą nadwagę.
Jedno zamówiłam w Media Expert, drugie na Decathlon – oba sklepy mają bogatą ofertę takich sprzętów i szybko przysyłają do domu. Lub można zamówić z odbiorem w sklepie, jak kto lubi.
Ale musiałam też trochę zmienić dietę. Prawie codziennie jadłam słodycze, teraz jadam 1-2 razy w tygodniu. Niewielkie ilości. za to jem więcej owoców.
![](https://secure.gravatar.com/avatar/276e697e74e8b5264465139a480db556?s=50&d=https%3A%2F%2Fallans.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fap_avatars%2F276e697e74e8b5264465139a480db556.jpg&r=g)
Gdy szybko się chodzi, nogi intensywniej pracują. Można też robić przysiady. Dużo ćwiczeń na uda i pośladki jest na YouTube. Po polsku i po angielsku.
![](https://secure.gravatar.com/avatar/7f78f270e3e1129faf118ed92fdf54db?s=50&d=https%3A%2F%2Fallans.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fap_avatars%2F7f78f270e3e1129faf118ed92fdf54db.jpg&r=g)
Każda aktywność wyszczupla, jeśli wykonujesz jej odpowiednio dużo i doprowadzisz się do zmęczenia. Aby spalić kalorie, trzeba się zmęczyć. Nie mentalnie, lecz fizycznie.
Ja na początki chodziłam, a teraz zaczęłam biegać. 5 minut biegania to jak 30 minut chodzenia. Bardziej efektywne.
![](https://secure.gravatar.com/avatar/2794d223f90059c9f705c73a99384085?s=50&d=https%3A%2F%2Fallans.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fap_avatars%2F2794d223f90059c9f705c73a99384085.jpg&r=g)
Każdy ruch jest dobry. Nawet chodzenie. Im szybciej będziesz chodzić, tym lepsze korzyści będą dla twoich ud.
![](https://allans.pl/wp-content/uploads/avatars/50033/1672331050-bpthumb.jpg)
Jeśli dużo chodzisz i robisz to w dość szybkim tempie, to myślę, że wyszczuplisz uda. Dodaj do tego jakieś ćwiczenia i będzie git 😉