Kiedy brać magnez – rano czy wieczorem?
Kiedy brać magnez – rano czy wieczorem? Jaka jest najlepsza pora na przyjęcie magnezu? Kiedy lepiej zadziała i kiedy lepiej się wchłania? O jakiej porze zażywacie magnez?
7 Odpowiedzi
Ja mam taki magnez, który można brać raz dziennie i biorę go w południe. A gdy nie mogę go wziąć w południe, to biorę wieczorem. Rano nie biorę, żeby mi się zaraz siku nie chciało jak wyjdę z domu.
Magnez działa uspokajająco na układ nerwowy, więc znacznie lepiej jest go brać wieczorem, niż rano.
Magnez najlepiej wieczorem. A jak bierzesz witaminy rozpuszczalne w wodzie, to najlepiej zadziałają rano przed śniadaniem.
Ja mam taki magnez, że można dwa razy dziennie, ale biorę zazwyczaj tylko wieczorem. Rano sporadycznie, głównie w weekendy. I robię tak, że biorę raz na kilka miesięcy jedno opakowanie, gdy pojawią mi się jakieś skurcze, albo duży stres.
Ja piję wieczorem, gdyż w ciągu dnia zawsze zapominam, lub nie mam kiedy. Zazwyczaj biorę, gdy skurcz w łydce przypomina mi, że mogę mieć niedobór magnezu.
Ja najczęściej magnez biorę wieczorem. Wtedy właśnie najczęściej przypominam sobie, że trzeba go wziąć.
Przyjmowanie magnezu może być korzystne zarówno rano, jak i wieczorem, ale optymalny czas może zależeć od indywidualnych potrzeb i reakcji organizmu na suplementację. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w wyborze najlepszego momentu:
Rano:
- Jeśli magnez jest przyjmowany ze względu na jego właściwości energetyzujące i wspierające metabolizm, przyjmowanie go rano może pomóc w zwiększeniu poziomu energii na cały dzień.
- Niektórzy ludzie mogą odczuwać, że magnez pobudza ich i z tego powodu wolą przyjmować go w ciągu dnia.
Wieczorem:
- Magnez ma również właściwości relaksujące i może pomóc w poprawie jakości snu. Jeśli więc suplementacja ma na celu pomoc w zasypianiu lub poprawę jakości snu, przyjmowanie magnezu wieczorem może być bardziej odpowiednie.
- Ponieważ magnez może pomagać w odprężeniu mięśni, jego przyjmowanie wieczorem może być korzystne dla osób cierpiących na nocne skurcze mięśni.
Ważne jest również, aby pamiętać, że magnez może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, a także wpływać na wchłanianie innych minerałów, takich jak wapń, żelazo i cynk.
Zawsze należy konsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów, zwłaszcza jeśli przyjmuje się inne leki lub ma się określone problemy zdrowotne. Ponadto, lepiej unikać przyjmowania magnezu na pusty żołądek, ponieważ może to wywołać dolegliwości żołądkowe.
