Czy wysiłek wpływa na pracę serca?
Czy wysiłek wpływa na pracę serca? Jeśli tak, to jak wysiłek fizyczny wpływa na pracę serca? Pozytywnie, czy negatywnie? Jak sprawdzić, czy wysiłek wpływa na pracę serca?
3 Odpowiedzi
Oczywiście, że wysiłek wpływa na pracę serca. Wpływ na zdrowe serce jest jak najbardziej pozytywny. Efekty są takie, że serce: powiększa się oraz staje się silniejsze i bardziej wydolne, zwiększa się ilość krwi tłoczonej przez nie. Oprócz tego: uregulowane zostają poziomy cukru i cholesterolu we krwi, a ciśnienie tętnicze spada.
Pamiętaj, aby podejmować wysiłek odpowiedni do twoich możliwości. Jeśli np. nie jesteś przyzwyczajony do wysiłku, a nagle zaczniesz gwałtownie się przeciążać, możesz umrzeć na zawał. Wysiłek należy dostosować do możliwości. Gdy już masz przyspieszony oddech, pocisz się – wtedy oznacza to, że jest to odpowiednia ilość wysiłku i zwiększasz swoją wydajność.
Ważne, aby wysiłek był podejmowany przynajmniej 3 razy w tygodniu i trwał przynajmniej 20-30 minut.
Wysiłek ma pozytywny wpływ na pracę serca i organizmu. Podczas wysiłku i po nim wydziela się dopamina, endorfiny, serotonina. Jest to dobre na umysł i ciało.
Zwiększa się wytrzymałość serca dzięki regularnemu wysiłkowi. Więc jeśli regularnie ćwiczysz, masz silne serce, wtedy żyjesz dłużej. Dodatkowo, gdybyś miał jakąś operację, gdzie długo musisz być w narkozie – silne serce zwiększa prawdopodobieństwo przeżycia takiej operacji.
Osoby regularnie ćwiczące rzadziej borykają się z nadciśnieniem. Nadciśnieniowcom zalecany jest regularny wysiłek.
Gdy regularnie ćwiczysz, zmniejsza się też ryzyko nadwagi. A nadwaga i cukrzyca to obecnie największa epidemia na świecie. Znacznie gorsza, niż wojny i pandemia.
