Jak powinno się pić wodę?
Jak powinno się pić wodę? Jaką metodą? Czy powinno się pić wodę powoli, małymi łykami? Czy szybciej? Czy może to nie ma znaczenia? Jaki jest najzdrowszy sposób picia wody? Jak najlepiej pić wodę?
6 Odpowiedzi
W niewielkich ilościach takich jak na przykąłd szklanka, ale dość często raz na dwie godziny jedna szklana przynajmniej. Trudno jest sobie wyrobić ten nawyk, ale jest on bardzo ważny.
Nie powinno się pić wody od razu po bardzo ciężkim wysiłku fizycznym. Trzeba chwilę odczekać. Na W-F nauczyciel nam opowiadał, jak jakiś chłopak bardzo zmęczony po wysiłku wypił bardzo dużo wody naraz, dostał obrzęku mózgu i umarł.
Zaraz po wysiłku można pić wodę z jakimś dodatkiem, np. z sokiem z cytryny.
Ma to jakiś związek z transportem tlenu w krwi. Gdy się wypije z cytryną wodę, to jakoś lepiej to działa.
Ja piję szklankę wody około 2 godziny po śniadaniu, około 2 godziny po obiedzie i około godzinę przed snem.
W międzyczasie piję inne płyny – około godzinę po śniadaniu kawę, godzinę po obiedzie także. Czasem herbatę. Do śniadania czasem robię sobie kakao. Nie powinno się popijać posiłków, ale czasem trochę popijam.
Nie powinno się czekać, aż dopadnie nas pragnienie, tylko pić wodę co jakiś czas.
Takie jest zdanie dietetyków. Ale z drugiej strony, jak ktoś nie dopuszcza do siebie tygodniami uczucia pragnienia, to potem to uczucie musi powodować ogromny dyskomfort.
Zimą ja zawsze grzeję wodę w czajniku i mieszam gotowaną z mineralną. Tak, aby nie była zimna.
Czasami jak piję sok z kartonu, to mieszam go z wodą, aby nie wlewać w siebie za dużo cukrów. Wiadomo że to cukry naturalne, ale i tak za dużo naraz.
Picie wody jest kluczowe dla zdrowia, ale ważne jest, aby robić to mądrze. Oto kilka zasad, którymi warto się kierować:
1. Pij wodę przez cały dzień: Zamiast pić dużo wody na raz, rozdziel jej spożycie na cały dzień. To zapewni stałe nawodnienie organizmu.
2. Słuchaj swojego ciała: Pij wodę, kiedy jesteś spragniony, ale nie czekaj, aż będziesz bardzo spragniony. To może być oznaką odwodnienia.
3. Nie pij zbyt dużo wody na raz: Nadmierne spożycie wody może prowadzić do zatrucia wodą, które jest niebezpieczne dla zdrowia.
4. Pij więcej podczas upałów lub intensywnego treningu: Twoje ciało traci więcej wody przez pot, więc musisz pić więcej, aby zrekompensować jej utratę.
5. Unikaj picia wody podczas jedzenia: Picie wody podczas jedzenia może wpływać na trawienie, dlatego lepiej jest pić wodę pół godziny przed posiłkiem lub po nim.
Pamiętaj, że każdy jest inny i potrzebuje różnej ilości wody każdego dnia. Dlatego ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać spożycie wody do swoich indywidualnych potrzeb.
