Jak przestawić się na wczesne wstawanie?
Jak przestawić się na wczesne wstawanie? Jak przestawić się na wczesne chodzenie spać? Ostatnio jak pracuję w domu, to chodzę spać coraz później i wstaję coraz później, staje się to powoli poważnym problemem dla mnie. Jak przestawić się na wczesne wstawanie? Jak przyzwyczaić się do chodzenia spać wcześnie i wstawania wcześnie? Ktoś z was mierzył się z podobnym problemem?
4 Odpowiedzi
Tak, ja się z tym dość często mierzę, niestety. Najskuteczniej u mnie działa to, że pierwszego dnia wstaję np. o 9:00, bo to wymuszam budzikiem i niezależnie od tego, kiedy się położyłem spać, czy to była 2 w nocy, czy 3, albo 4.
Potem piję kawę i staram się nie położyć w ciągu dnia. I stopniowo staram się położyć wcześniej. Czasami się okazuje, że nie mogę usnąć, więc wtedy stosuję metodę wojska amerykańskiego, to znaczy, staram się wyciszyć myśli, powtarzając w kółko jak mantrę „nie myśl” w pewnym momencie od tego zasypiam.
W każdym razie drugiego dnia robię to samo, wstaję o tej 9:00 i znowu tak samo. Pomaga mi ogólnie w tym Iphone i Iwatch z funkcją snu. W końcu po jakimś czasie się udaje.
Nie jest to łatwe zadanie. Ale mi się często udaje. Bardzo ważne jest żeby się wcześnie położyć – wtedy nie masz wymówki, że jesteś niewyspany i że potrzebujesz jeszcze przysłowiowe 5 minut. 😀 No i później jeśli chodzi o budzenie sie, to ja sobie o 15 minut wcześniej nastawiam budzik. W ten sposób najwcześniej udaje mi sie wstawać o 6:30 ale n pierwsze minuty po obudzeniu się to walka Dawida z Goliatem. 😀
Sam bym chciał to wiedzieć jak skutecznie się przestawić. Bo nawet jak się położę wcześniej do łóżka, to choćbym nie wiem co robił nie mogę usnąć. Więc wkurzam się na to, że nie śpię, a wtedy jeszcze bardziej nie mogę. Więc wstaję i zaczynam pracować, albo grać, albo czytać. Różnie. Jestem w stanie nie spać do 6:00 nad ranem, a czasem i dłużej, a potem za to śpię. To chyba po części wina home office, bo wcześniej nie miałem takiego problemu.
Myślę, że to zależy od silnej woli. Jak mocno postanowisz, że będziesz wcześniej wstawać, zaraz po tym jak zadzwoni budzik, to najpewniej wytrwasz w postanowieniu. Jedynie weekendy zrób sobie wolne od tego i pośpij dłużej.
