Rola składników mineralnych w organizmie człowieka
Jaka jest rola składników mineralnych w organizmie człowieka? Jaką rolę odgrywają składniki mineralne w ludzkim ciele? Co dają składniki mineralne? Do czego są potrzebne, za co odpowiadają?
5 Odpowiedzi
Składniki mineralne odgrywają ogromną rolę w organizmie człowieka. Przede wszystkim są to składniki odżywcze. Żeby organizm nasz prawidłowo funkcjonował niezbędne są do tego między innymi składniki mineralne. Dzieli się je na mikro- i makroelementy. Te pierwsze to m.in. żelazo, jod, selen, fluor, cynk czy miedź. Dzienne zapotrzebowanie to poniżej 100 mg/dzień. Makroelementy to m.in. wapń, magnez, potas, fosfor, tlen, sód, węgiel. Ich dzienne zapotrzebowanie jest większe – ponad 100 mg/dzień.
Składniki mineralne mają za zadanie między innymi utrzymać prawidłową równowagę wodno-elektrolitową; utrzymanie oraz stabilizację struktur trójwymiarowych cząsteczek (np. DNA); są materiałem budulcowym kości, skóry, zębów i włosów; są składnikami białek.
Składniki mineralne dostarczamy organizmowi wraz z produktami żywnościowymi, wodą mineralną oraz solą kuchenną. Ponadto jest dużo suplementów diety. Jeśli mamy zróżnicowaną dietę to nie musimy nawet sięgać po suplementy.
Rolą minerałów w organizmie jest wspieranie i utrzymywanie w zdrowiu naszych komórek i narządów. Składniki te tworzą kości, zęby, mięśnie, ścięgna i tkankę łączną. Ponadto regulują równowagę płynów w organizmie i ciśnienie krwi, wspomagają wchłanianie witamin i pomagają utrzymać zdrowy układ odpornościowy.
Minerały są potrzebne w organizmie do prawidłowego funkcjonowania. Ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość tych substancji poprzez zdrową dietę. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości, najlepszym sposobem na zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości są suplementy.
Istnieje wiele korzyści zdrowotnych, które można uzyskać z utrzymania odpowiedniego poziomu minerałów w organizmie. Niektóre z nich obejmują lepsze zdrowie kości, zmniejszone ryzyko chorób serca i osteoporozy i wiele więcej.
Twoje ciało składa się w około 70% z wody, a oprócz pomocy w regulacji temperatury ciała, nerek, płuc i serca, twoje kości składają się również z wapnia.
Główne narządy i tkanka mięśniowa twojego ciała składają się z białka. Oprócz tych czterech głównych rodzajów tkanek, twoje ciało składa się również z krwi, która składa się głównie z czerwonych krwinek i osocza, które składa się głównie z wody i białek osocza. Minerały to związki chemiczne, które tworzą struktury i tkanki organizmu.
Termin minerał odnosi się do szerokiego zakresu naturalnie występujących substancji, które są wymagane do reakcji biochemicznych w komórkach, takich jak synteza białek, produkcja energii i transport jonów. Minerały istnieją w komórkach jako jony lub w postaci krystalicznej lub molekularnej. Istnieją dwie klasy minerałów: makrominerały (te duże), takie jak wapń i fosfor, oraz mikro minerały (te małe), takie jak sód i chlorek. Niektóre minerały mają kilka różnych nazw, które mogą być stosowane zamiennie, np. potas, sód i chlorek (KCl).
Ciało ludzkie potrzebuje pewnych minerałów, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Do tych minerałów należą wapń, magnez, fosfor, potas (między innymi), a także witaminy A, B12, C, D, E, F, K, biotyna foliany, kwas pantotenowy, tiamina.
Jeśli doświadczasz jakichkolwiek problemów zdrowotnych, to może być niedobór minerałów. Tych problemów może być mnóstwo, niektóre z nich to:
- nudności
- wymioty
- biegunka
- osłabienie mięśni, zmęczenie
- dezorientacja
- niepokój
- depresja lub bezsenność
- zaparcia
- bolesne owrzodzenia
- wzdęcia lub bolesny brzuch
- bóle głowy
- słaba koordynacja
- trudności w połykaniu
- trudności w oddawaniu moczu
- ból stawów i bóle mięśni
- zmiany widzenia, gorszy wzrok
- problemy z pamięcią
Najważniejszymi minerałami dla ludzkiego organizmu są: Wapń, Fosfor, Magnez, Żelazo, Cynk, Fluorek, Siarka, Mangan, Chrom, Jod, Molibden, Miedź, Selen, Sód.
