Jak schudnąć po ciąży
Podczas ciąży przytyłam 20 kilogramów. Jak mogę schudnąć, nie robić swojemu organizmowi terapii szokowej? Bardzo chciałbym odchudzić się i wrócić do wagi po ciąży, próbowałam już paru metod na odchudzanie ale bez efektu.
20 Odpowiedzi
mysle ze najlepsza opcja to cwiczenia i zdrowa dieta, tylko z cwiczeniami to napewno przeczekaj okres połogu.
skonsultuj sie z dietetykiem niech ci rozpisze diete ..a dwa poszukaj sobie cwiczenia na dana czesc ciala
Jak schudnąć po ciąży – sport, ruch, dobra dieta, odpowiednie nawyki żywieniowe. Jak przejdziesz na jakąś ścisłą dietę, nie pomoże, bo po jej zakończeniu przytyjesz z powrotem. Trzeba zmienić nawyki żywieniowe i tryb życia.
Schudnięcie nie jest procesem łatwym, szczególnie schudnięcie po ciąży, ale jak już uda Ci się schudnąć po ciąży za pomocą zmiany nawyków ruchowych i żywieniowych, wtedy łatwo będzie tak pozostać. Wprowadź ćwiczenia jako codzienna rutyna, ogranicz wielkość posiłków, lepiej jeść częściej ale mniejsze.
Trzeba zmienić tryb życia – ruszać się, mniej jeść, ale też można się wspomóc jakimiś preparatami, np. ziołami. Odradzam branie tabletek hamujących apetyt itd., nie przynosi to efektów, wręcz odwrotnie.
Jak schudnąć po ciąży – ograniczyć słodycze, tłuszcze zwierzęce, ruszać się, starać się nie stresować (chociaż to niełatwe), uprawiać jakiś sport, jeśli ma się na to siłę.
Przede wszystkim dbaj o siebie, staraj się mimo wszystko dużo odpoczywać, wysypiaj się, żebyś uzupełnienia swojego braku energii nie szukała w niezdrowych, szybkich przekąskach. Jedz o stałych porach, wyrzuć z lodówki niezdrowe posiłki. Jeśli najdzie Cię ochota na podjadanie to zajadaj się owocami, suszonymi bakaliami czy orzechami 🙂
Mnie się udało zrzucić po ciąży 20 kilogramów tym:
http://track.gojiberry500.pl/product/GojiBerry500/?uid=56393&sid=3993&cid=21882&pid=155&bid=advandec
Ty też masz chyba 20 kg do zgubienia, tak?
Ten link przesłała mi siostra, jak się z niego wejdzie i kupi to jest jakoś taniej albo od razu, albo przy drugim zakupie. Ja nawet nie pamiętam, ale pieniądze, które wydałam, były naprawdę warte tego.
W międzyczasie też jeździłam trochę rowerem, w domu ćwiczyłam na macie przynajmniej raz w tygodniu. Ale bez zażywania tego nie schudłabym, nie ma najmniejszych szans.
Tego typu tabletki czy kapsułki można brać i to pomaga, ale gdy traktujemy to jako wspomaganie, nie jako główny i jedyny element odchudzania.
Brałam ten preparat, który tanta powyżej opisała i udało mi się schudnąć. Co prawda nie było to odchudzanie po ciąży, ale to praktycznie bez różnicy. Miałam sporą nadwagę, w sumie zrzuciłam 26 kg. Brałam te tabletki, co wyżej i jeszcze inne, ale te wyżej dawały lepsze efekty.
Ale samo siedzenie i łykanie tabletek nie pomoże w odchudzaniu, musiałam też zmienić nawyki, które były tak straszne, że patrząc z perspektywy czasu, nie chce się wierzyć.
W odchudzaniu też ważne jest, aby wyelminować z otoczenia negatywne bodźce utrudniające walkę z nadwagą, np. koleżanki, które także się obżerają, są otyłe i mają słabszą siłę woli.
Jeśli chcesz szybko i skutecznie schudnąć po ciąży, najlepiej wspomóż się tabletkami, tak bez żadnej pomocy bardzo ciężko będzie i pewnie będziesz wpadać pułapkę efektu jojo.
Mnie pomogło to: Forskolin Diet. Tutaj jest bezpieczne źródło tego suplementu, stąd można kupić bez obaw, że podeślą jakąś podróbę czy będzie jakiś problem. Uważajcie na podróby w internecie i jakieś super tanie oferty, nie wszędzie wysyłają dokładnie to.
Zawsze zamawiałam w tym linku podanym powyżej, raz zdarzyło mi się, że wyjątkowo zamówiłam gdzie indziej parę zł taniej, a się okazało że przysłali mi coś innego, z już trochę innym składem.
Trochę na tej stronie, do której dałam powyżej link, przesadzają z tymi super efektami, ale te tabletki naprawdę pomagają.
Jednak jeśli się na nie zdecydujecie, trzeba mimo wszystko trochę się ruszać, i odżywiać racjonalnie – odpowiednie ilości, odpowiednie składniki odżywcze. Ale nie potrzeba żadnych szalonych diet.
Tabletki są w pełni bezpieczne dla organizmu. Zgubiłam na razie 15 kilo i jeszcze chcę zgubić drugie tyle.
W tych tabletkach jest zawarta specjalna substancja, która nosi nazwę forskolina, ona produkuje jakiś enzym, czy wspomaga produkowanie i ten enzym spala tłuszcz.
Mój bliski znajomy, który studiuje medycynę, już jest na 3 roku, sprawdził to i mówi że te tabletki będą w porządku i są bezpieczne, nic nie wskazuje na to, aby jakkolwiek miały szkodzić organizmowi. Ale też mówił to, co napisałam powyżej, trzeba się racjonalnie odżywiać i ruszać.
I jego opinia jest rzetelna, nikt mu nie płaci za reklamę tego leku, jak to jest w reklamach w telewizji czy radiu.
Na odchudzanie po ciąży te tabletki świetnie się nadadzą.
Ja się odchudzałam ostatnio, ale nie po ciąży, i właśnie to mi pomogło. Ja schudłam 12 KG bo tyle potrzebowałam. Kupowałam właśnie tu, gdzie wskazujesz.
Moja żona po ciąży wpadła w dość sporą nadwagę i kupiliśmy do domu rower treningowy. Ja dzięki temu też sporo zrzuciłem. Zamiast siedzieć przed telewizorem, oglądamy telewizję jadąc na rowerku. Czasem ja, czasem ona. Tutaj kupicie bardzo dobry rower wart swojej ceny, zmieści się nawet do małego mieszkania:
Moja żona po ciąży zrzuciła 15 kilogramów, ja zrzuciłem (po ciąży, lol) 6 kilogramów.
Ale też odrobinkę dietę zmieniliśmy, sporo słodyczy wcześniej jedliśmy i trzeba było to ograniczyć.
Najlepiej po prostu nie obżerać się w ciąży. Teoria, że w ciąży trzeba jest za dwoje, jest błędna. Część kobiet jest tego świadoma, ale obżera się i wykorzystuje ją jako wymówkę dla swojego obżarstwa i łakomstwa.
Aby schudnąć po ciąży, trzeba się odżywiać normalnie, jak człowiek, a nie jak niedźwiedź.
Warto też mieć ruch. Siedzenie cały dzień czy nawet chodzenie nie pomoże wam się odchudzić. Trzeba upawiać SPORT. Biegać, jeździć na rowerze. Cokolwiek, co przyspieszy wam pracę serca i przemianę materii na chociaż 15 minut dziennie, a najlepiej pół godziny. Lub powiedzmy godzinę raz na 2-3 dni.
Intensywny trening po ciąży powinien być wystarczający, aby schudnąć. Polecam, ja sama schudłam w 2 miesiące po ciąży. Oczywiście nie od razu trzeba intensywnie ćwiczyć. Najpierw ćwiczyłam trochę w domu, a potem zaczęłam chodzić na siłownię. Tak 4 miesiące po ciąży już praktycznie nie ma śladu. Ale wymaga to wyrzeczeń i zaparcia. Nie było łatwa i nieraz sobie już odpuściłam, na szczęście mój partner był dla mnie wsparciem.
Jak schudnąć po ciąży – nie jedz tyle i rusz tę tłustą pupeczkę, to schudniesz 🙂 Ale jeść trzeba, głodzenie się przynosi odwrotne efekty. Chodzenie po domu czy nawet praca na stojąco cały dzień to nie jest ruch – trzeba uprawiać sport, typu bieganie, rower, łyżworolki, skakanka, siatkówka, badminton, tenis ziemny. Wtedy się schudnie. Basen też dobry. Nie podjadać w ciągu dnia – 3-4 posiłki wystarczą. Zamiast słodyczy – owoce.
Dobry trening, dobra dieta i po sprawie. Ponadto, to nie jest prawda, że w ciąży trzeba jeść za dwoje. Trzeba jeść normalnie, tak jak się odczuwa, a nie zapychać się. Wiele kobiet traktuje ciążę jako wymówkę do obżarstwa.
Rower treningowy lub bieżnia bardzo pomogą wam schudnąć. Takie do wstawienia w domu. Tutaj można kupić tanio, ja ostatnio tutaj zamówiłam z wysyłką do domu jedno i drugie i schudłam 15 kg w 4 miesiące. Trzeba tylko dyscypliny i regularności. Jak tak pobiegam czy pojeżdżę na rowerku (oglądają tv lub słuchając radia lub książki) to znacznie lepiej się czuję. Poprawia mi się humor. I mąż ma na mnie większą ochotę 🙂
Przede wszystkim trzeba dać sobie czas. Social media przedstawiają jakieś nienaturalne panny, które już kilka dni po porodzie wyglądają jak przed ciążą. A to najczęściej naginanie prawdy. O ile lekarz pozwoli po porodzie na ćwiczenia to warto ćwiczyć, ale nie forsować się. Do tego racjonalne odżywianie. Z czasem waga spadnie, sylwetka się poprawi.
Chudnięcie to długi proces. W zdrowy sposób nie osiągnie się celu w miesiąc. Trzeba cierpliwości. Podstawa to ruch. Należy znaleźć taką aktywność fizyczną, która nam najbardziej odpowiada. Ja osobiście lubię różne ćwiczenia cardio, HIIT, tabata. Do tego jazda rowerem. Poza tym warto przyjrzeć się temu, jak się odżywiamy. Jeśli pozwalamy sobie zbyt często to słodkie i słone przekąski to warto to ograniczyć i sięgnąć po warzywa i owoce. Posiłki powinny być spożywane regularnie. Wiem, że to może być trudne ale lepiej jeść więcej, a mniejszych porcji.
Przede wszystkim trzeba znaleźć czas dla siebie, żeby się ruszać. W necie można znaleźć zestaw ćwiczeń, które można wykonywać z dzidziusiem w pobliżu. Będziesz spędzać czas z maleństwem i przy okazji będziesz ćwiczyć. 2 w 1. Warto się tym zainteresować.
Terapia szokowa czyli głodzenie się, albo jakieś restrykcyjne diety nie są dobre bo przyjdzie efekt jojo.
Warto do tego podejść racjonalnie. Zrób sobie dziennik jedzenia. Zapisuj co jesz i o której. Czasem sami siebie oszukujemy, że niby nie podjadamy. Przejrzyj po kilku dniach i zobacz jak to realnie wygląda.
Ważne w odchudzaniu jest jedzenie o stałych porach i niepodjadanie między posiłkami. To już daje bardzo dużo. Bo wtedy organizm wie kiedy ma szykować się na trawienie. Warto unikać wszędobylskich fas foodów i gotować w domu. A jeśli najdzie nas duża ochota to zrobić ten fas food w zdrowszej wersji. Np. pizza z dużą ilością warzyw bez sosu tylko z oliwą jak we Włoszech. Dużo dań, które jemy nie jest złych tylko jemy za duże porcje i często o złych porach. Mój mąż przestał jeść po nocach, odstawił piwo i przekąski i waga leci sama. Dodatkowo ważny jest ruch- chociaż 1-2 razy w tygodniu. Nawet spacer dłuższy będzie super.
Wszystko jest w głowie. Jeśli pozytywnie się nastawił to już pół sukcesu. Cały ten proces powinien być przyjemny, dawać Ci radość. Jeśli będziesz ten stan kojarzyła z ciągłymi wyrzeczeniami i katorgą to nic dobrego z tego nie będzie. Na początek zmień jeden nawyk. Popatrz jak reaguje organizm i eksperymentuj co Ci służy. Każdy jest inny i lubi co innego.
Powodzenia, dasz radę 🙂
Słyszałam o tym Goji Berry że jest dobre, ale ostatecznie kupiłam coś innego i też pomogło.