Czy pocenie się spala tłuszcz?
Czy pocenie się spala tłuszcz? Czy pocenie się powoduje, że spala się tkanka tłuszczowa i człowiek chudnie? Czy też pocenie nie spala tłuszczu? Czy pocenie się pomaga w odchudzaniu?
5 Odpowiedzi
Nie. Jeśli usiądziesz w upale i będziesz się pocić, to nie schudniesz od tego. Ruch spala tłuszcz – wysiłek fizyczny.
Gdy się pocisz, z organizmu wychodzi woda oraz toksyczne substancje.
Podczas pocenia z organizmu wydostaje się nadmiar wody. Na początku odchudzania efekty bywają bardzo szybkie, ponieważ pozbywamy się nadmiaru wody z organizmu. Tłuszcz możesz spalić poprzez przyjmowanie mniejszej ilości kalorii, niż spalasz lub równej ilości kalorii.
Oczywiście nie potrzeba siedzieć z notesikiem i spisywać. Trzeba jeść rozsądnie i dużo się ruszać.
Gdyby pocenie się spalało tłuszcz, nie mielibyśmy osób z nadwagą w krajach, gdzie są upały. A osób takich jest dużo w tych krajach. I latem wszyscy by chudnęli w państwach, gdzie jest latem gorąco. Czyli w prawie całej Europie, USA i ogólnie w strefie umiarkowanej.
Robiono nawet badania w tej kwestii i nie ma połączenia między tym, ile potu z Ciebie wyjdzie a spaloną tkanką tłuszczową. Gdyby to tak działało, wystarczyłoby iść na saunę. Albo właśnie posiedzieć w gorącym pomieszczeniu 🙂
Niestety tak prosto nie jest 😉 Pocenie się nie spala tłuszczu. Pocenie się to odpowiedź organizmu na temepraturę, odpowiada za termoregulację – wraz z usuwaną z ciała wodą, usuwany jest nadmiar ciepła. Dlatego pojawia się przy intensywnym wysiłku fizycznym.
Ale jak już powiedzieli wszyscy powyżej: aby spalić tłuszcz, ćwicz.
Tak, pocenie się może pomóc w spalaniu tłuszczu. Ćwiczenia fizyczne mogą wywołać wzrost temperatury ciała i aktywację gruczołów potowych, co z kolei prowadzi do wzrostu wydajności procesów metabolicznych, w tym spalania tłuszczu. Spalanie tłuszczu jest niezbędne, aby schudnąć, a pocenie się może być skutecznym narzędziem w tej walce.
Ważne jest jednak, aby wybrać właściwy rodzaj ćwiczeń, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty. Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie i szybkie marsze, są szczególnie skuteczne w spalaniu tłuszczu.
Jeśli będziesz np. siedzieć w saunie i się pocić, to nie za bardzo. Ale jak ćwiczysz do tego stopnia, że się pocisz, to spalisz tłuszcz. Ale trzeba pamiętać nawadniać się w trakcie treningu.