Czego nie wolno robić po zawale serca? Zalecenia
Czego nie wolno robić po zawale serca? Jakich czynności unikać po zawale serca? Ktoś z was miał zawał serca? Czy można pić alkohol? Jakie są zalecenia po zawale serca?
6 Odpowiedzi
Jeśli chodzi o dietę, to trzeba odstawić na bok krakersy, wędliny i mięsa wędzone, solone ryby. Glutaminian sodu czy izoaskorbinian sodu także na bok. chodzi sód (sól).
Trzeba też unikać tłuszczy trans i nasyconych (masło, słonina, boczek, tłuste gatunki mięs, łój).
W żadnym wypadku nie wolno pić napojów energetycznych. One niszczą serce i nerki u osób zdrowych i osób chorych.
Trzeba też unikać biernego palenia. Jeśli małżonka lub małżonek lub inny domownik pali – też powinien rzucić, albo palić poza domem (jednak zdecydowanie lepiej rzucić).
W dłuższe trasy samochodem można wybierać się dopiero po około 3 miesiącach, nie wcześniej.
Śmietanka do kawy w proszku też powinna zostać odstawiona. Tak samo twarde margaryny czy produkty instant (zupki chińskie, kubeczki). Fast foody – kolejna pozycja w diecie, jakiej trzeba unikać. Trzeba się pożegnać z kebabami, McDonalds, KFC, Burgerking i innymi takimi daniami.
Nie wolno palić papierosów. Papierosów ogólnie nie wolno palić nawet jak jest się zdrowym, ale po zawale to już szczególnie. I nie wolno biernie palić, jak napisano wyżej.
Kawę i czarną herbatę trzeba pić z umiarem. Jeśli np. piłeś 4-5 kaw dziennie, to teraz najlepiej maksymalnie 1-2 kawy.
A kilka dni po zawale wcale nie wolno pić kawy.
Należy zwiększyć aktywność fizyczną.
Nie wolno spędzać wolnego czasu w ten sposób, że siedzimy przed telewizorem lub komputerem i nic więcej.
Nawet, jak się ma stojącą pracę – to nie jest wysiłek fizyczny. Wysiłek fizyczny jest wtedy, gdy znacznie zwiększamy sobie puls i przyspieszamy pracę serca na kilkanaście lub kilkadziesiąt minut. Czyli jeżdżąc na rowerze, biegając, robiąc sobie długie spacery, nordic walking.
Nie wolno pić alkoholu w dużych ilościach. Jeśli lubiłeś sobie zrobić flaszkę z kolegą czy żoną czy kimkolwiek, teraz co najwyżej 2-3 kieliszki i wystarczy.
Albo całkiem odstawić, zależy jaki to był zawał i jakie są jego konsekwencje.
Należy unikać dużych ilości soli, zwiększyć ilość owoców i warzyw w diecie, ograniczyć tłuszcze. Trzeba też unikać stresu i nauczyć się radzić sobie z nim, stres to bardzo poważny czynników wpływający na takie choroby jak zawał, nadciśnienie, depresja, a nawet nowotwory.
W sumie to trzeba się nauczyć sobie radzić ze stresem (nie da się go wyeliminować całkowicie w życiu).
Po zawale serca, istnieje wiele rzeczy, których powinno się unikać, aby zapewnić optymalne zdrowie i uniknąć kolejnych incydentów. Oto kilka z nich:
1. Ciężki wysiłek fizyczny
Chociaż regularne ćwiczenia są ważne dla zdrowia serca, nadmierne lub zbyt szybkie powrót do intensywnych ćwiczeń może być szkodliwe.
2. Stres
Często jest to główna przyczyna problemów sercowych, dlatego ważne jest nauka radzenia sobie ze stresem.
3. Niezdrowa dieta
Unikaj jedzenia tłustych, smażonych, solonych lub przetworzonych produktów spożywczych. Skoncentruj się na zdrowej, zrównoważonej diecie.
4. Palenie tytoniu
Jest to jedna z głównych przyczyn chorób serca, więc jeśli jesteś palaczem, powinieneś zrobić wszystko, aby zaprzestać palenia.
5. Nadmierne spożycie alkoholu
Alkohol może podnosić ciśnienie krwi i prowadzić do niewydolności serca.
6. Pominięcie leków
Ważne jest, aby zawsze brać przepisane leki i regularnie odwiedzać lekarza.
Pamiętaj, że te zalecenia mogą się różnić w zależności od indywidualnej sytuacji każdej osoby, dlatego ważne jest konsultowanie się z lekarzem.
