Dlaczego nie mogę schudnąć? Co nie sprzyja odchudzaniu?
Dlaczego nie mogę schudnąć? Co nie sprzyja odchudzaniu? Ostatnio zaczęłam jeździć rowerem, robić długie spacery, jem mniej, zamiast słodyczy jem owoce. Dlaczego nie mogę schudnąć? Jaki hormon odpowiada za chudnięcie? Czy ktoś z was odchudzał się? Jak się odchudziliście?
Czy 20 minut na rowerze raz na 2-3 dni to dużo? Czy spacer 40 minut 1-2 razy w tygodniu jest ok?
1 Odpowiedź
Jeśli chcesz schudnąć to zasada jest jedna – deficyt kaloryczny. Musisz spalać więcej kalorii niż ich przyjmujesz. Odżywiaj się racjonalnie i ruszaj się więcej. Możesz zacząć od mniejszego wysiłku fizycznego. Jeśli masz sporą nadwagę to warto udać się do dietetyka. Pamiętaj, że efekty możesz zauważyć dopiero po jakimś czasie. To nie dzień czy tydzień. Miesiąc minimum. Najlepiej chudnąć około 1 kg miesięcznie. Wtedy ryzyko efektu jo jo jest mniejsze.
