W jakiej pozycji czytać książki ? 📚 Jak jest najzdrowiej dla kręgosłupa?
W jakiej pozycji najczęściej czytacie książki? Na siedząco przy biurku? Czy na leżąco na boku? Czy na siedząco na kanapie? Jak jest najlepiej? która pozycja jest najlepsza dla kręgosłupa? I w ogóle dla organizmu?
9 Odpowiedzi
Ja, gdy czytam książkę, zmieniam pozycję. Raz jestem na siedząco skulona na kanapie, raz na jednym boku na leżąco, raz na drugim boku. Nie zdrowo jest być cały czas w jednej pozycji. Na siedząco jak jesteś to najlepiej mieć jakieś solidne podparcie pod plecy.
Najzdrowiej jest czytać książki na siedząco, ze stopami opartymi na podłodze całą powierzchnią, ręce oparte na biurku albo podparciu, aby odciążyć kręgosłup. Plecy muszą też mieć solidne podparcie, ale głowa nie może być bardzo odchylona w dół, tylko trochę.
Najlepiej chyba na siedząco, tylko ze stopami położonymi ładnie na podłodze i z odpowiednim oparciem o plecy i odpowiednim oświetleniem. Wtedy będzie najzdrowiej.
Ewentualnie na jakimś leżaku też sobie można, albo fotelu rozkładanym.
Leżenie na boku i podpieranie się ręką jest bardzo niedobre, bardzo obciąża obojczyk i okolice, a także niedobre dla kręgosłupa niemal po całości.
Ja słucham książek. Mam obecnie zainstalowane storytel na telefonie, kosztuje 40 zł na miesiąc i można słuchać do oporu. Po polsku, po angielsku. W telewizji nawet to reklamowali ostatnio. Jak czytałem książki, to czytałem 3-4 w roku. Teraz w ciągu roku przesłuchałem 35 książek. Pracuję przy komputerze, więc po prostu miałem zbyt zmęczone oczy, żeby czytać. Słucham zazwyczaj na leżąco, lub spacerując, lub coś robiąc w domu.
Ja też całe dnie patrzę w laptop i właśnie ostatnio zacząłem słuchać książek zamiast czytać. Nie podejrzewałem, że słuchanie będzie przyjemniejsze, niż czytanie. Lektorzy robią naprawdę dobrą robotę.
Ja książki czytam na siedząco, tak zaczynam… Później wielokrotnie zmieniam pozycje. Ważne, aby było wygodnie;) No i oświetlenie jest mega ważne. Nie może być za ciemno, szkoda męczyć wzrok.
Ja słucham audiobooków podczas spaceru w lesie. To jest najzdrowsze, co może być. Słuchanie audiobooka nie jest tak szybkie, jak czytanie książki, ale jest większa przyjemność i większe wrażenia z tej książki. No i spacer po lesie jest znacznie lepszy, niż siedzenie, leżenie lub stanie.
Na storytel ma się nielimitowaną liczbę audiobooków za 30 zł na miesiąc.
Na początku słuchałem dużo po polsku, teraz słucham po angielsku.
Jeśli chodzi o czytanie książek, najzdrowszą pozycją dla kręgosłupa jest siedzenie prosto na krześle ze stopami mocno osadzonymi na ziemi. Pomoże to utrzymać kręgosłup w prawidłowym ułożeniu i zapobiegnie ewentualnym napięciom lub bólom. Możesz również rozważyć użycie poduszki lub poduszeczki za plecami, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.
Najzdrowszą pozycją dla kręgosłupa podczas czytania jest siedzenie prosto z dobrą postawą, utrzymując kręgosłup w osi. Może to pomóc w zapobieganiu bólom i dyskomfortowi w szyi, ramionach i plecach. Dodatkowo, ważne jest, aby wybrać wygodne krzesło lub sofę, która wspiera plecy i pozwala stopom odpocząć płasko na podłodze.
