Jak chronić się przed zawałem serca?
W jaki sposób chronić się przed zawałem serca? Uprawiać sport? Jakich potraw unikać?
6 Odpowiedzi
Aby chronić się przed zawałem serca, trzeba uprawiać regularnie jakiś sport, np. jazda rowerem, bieganie, gra w piłkę, gra w badmintona, tenisa. Cokolwiek co podniesie Ci tętno. Spacer z psem to nie jest sport, zakupy to też nie jest sport jak niektórzy twierdzą.
I odżywiać się w miarę zdrowo, nie przeginać z mięsem i tłuszczami, nie przeginać ze słodyczami, mieć dużo warzyw i owoców w diecie, rybę, można też brać tran. I serducho powinno być zdrowie.
Alkohol w umiarkowanych ilościach, nie palić papierosów.
Przede wszystkim sport, zrównoważona dieta, badania kontrolne i unikanie stresów. Jeśli masz predyspozycje genetyczne albo ktoś z Twojej rodziny miał zawał serca to tym bardziej musisz zwracać uwagę na powyższe aspekty. Nawet spacery dużo mogą zdziałać. Istotne jest, aby ograniczać tłuste i ciężkie potrawy, regularnie sprawdzać stan swojego zdrowia i tak, jak napisałam wyżej – unikać stresujących sytuacji, wyluzować, bo nasze nerwy nie pomogą tak naprawdę rozwiązać naszych problemów, lepiej usiąść i na spokojnie zastanowić się jak co ogarnąć, ewentualnie poprosić kogoś o pomoc. Szkoda zdrowia na wieczne przejmowanie się wszystkim 🙂
Nic tak dobrze nie uchroni Cię przed zawałem serca, jak 2 rzeczy:
- Sport
- Unikanie stresu
Sport może być jakikolwiek – jazda rowerem, bieganie, byleby regularnie i odpowiednio długo.
Stres w dużych ilościach zabija, przez stres produkuje się cholersterol, serce może zacząć nieprawidłowo funkcjonować, układ pokarmowy także.
Aby chronić się przed zawałem serca, 3 podstawowe zasady:
- Uprawiać sport, ruszać się
- Zdrowo się odżywiać (oczywiście bez przesady, ale starać się)
- Unikać nieczystego powietrza, co jest ważne zimą. Najlepiej sobie kupić oczyszczacz powietrza do mieszkania
W ten sposób zmniejsza się ryzyko zawału serca.
Słusznie powyżej położono nacisk na ruch i sport. Poza tym warto zrezygnować z mięsa w diecie. Dorosły człowiek w spokojnie możesz żyć bez mięsa. Robisz wtedy dużo zarówno dla siebie, leki jak i dla planety. Tłuszcz zwierzęcy nie jest tak dobry, jak tłuszcz roślinny czy tłuszcz w rybach.
Mięso jest też ciężkostrawne i nie jest dobre dla serca.
Mało kto zdaje sobie z tego sprawę, ale w celu ochrony serca nie powinno się palić papierosów i innych tego typu pochodnych (np. e-papierosy). Papierosy bardzo negatywnie wpływają na serce.
