Czy spacer to cardio?
Czy spacer można zaliczyć do ćwiczeń kardio? Czy jest dobry dla serca i czy może służyć, jako rozgrzewka cardio? Czy spacer można zaliczyć do Cardio?
5 Odpowiedzi
Nie powiedziałbym że spacer to cardio. Cardio wymaga podniesienia pulsu i przyspieszonej pracy serca aby przygotować się do wysiłku. Spacer czegoś takiego nie robi, chyba że w ogóle się nie ruszasz i spacer jest dla ciebie bardzo dużym wysiłkiem. Ale w takiej sytuacji warto się zbadać, czy nie jesteś na coś chora.
Bardzo szybki spacer lub nordic walking można byłoby zaliczyć do cardio. Ale to musiałby być długi spacer, aby się zmęczyć trochę i rozruszać ciało. Przynajmniej jakieś 10 minut.
Podskocz sobie co jakiś czas na spacerze ze 2 razy albo zrób ze 2 przysiady co jakiś czas i już będziesz mieć cardio.
Tak jak napisano wyżej – szybki spacer, tak aby zaczął się męczyć po czasie i przejść spory dystans. Szybki spacer to chyba tak około 6-7 km/h jeśli się nie mylę. Czyli w ciągu godziny przejdziesz około 6-7 km, a w ciąg pół godziny około 3-3.5 km.
Tak, spacer można uznać za formę ćwiczeń cardio. Cardio to skrót od „kardio-waskularne”, co odnosi się do ćwiczeń wzmacniających serce i układ krwionośny.
Spacerowanie, szczególnie gdy jest wykonywane z umiarkowanym do szybkiego tempa, zwiększa tętno i oddychanie, co sprawia, że jest to aktywność cardio.
Regularne spacery mają wiele korzyści dla zdrowia, takich jak poprawa wydolności serca, obniżenie ciśnienia krwi, spalanie kalorii i redukcja stresu.
Dlatego warto włączyć spacery do swojego planu ćwiczeń.
