Ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni?
Ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni? Jak często powinno się trenować na siłowni? Jak często chodzicie na siłownię? Dwa razy w tygodniu? Trzy razy w tygodniu? A może raz w tygodniu?
3 Odpowiedzi
To zależy, co chcesz osiągnąć. Jeśli tak dla zdrowotności i dobrej kondycji, to 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. I nie przeciążaj się, ważne, aby serce pracowało.
Jak trenujesz pod coś konkretnego, wtedy 3-5 razy w tygodniu można.
Zazwyczaj ćwiczę na siłowni około czterech razy w tygodniu. Staram się mieszać moją rutynę, aby było ciekawie, więc łączę treningi cardio i podnoszenie ciężarów w różne dni. Zawsze upewniam się, że robię dzień odpoczynku pomiędzy treningami, aby dać mojemu ciału szansę na regenerację.
Ja na początku chodziłem 4 razy w tygodniu, ale ostatnio pracuję więcej, aby przetrwać na powierzchni i chodzę maksymalnie dwa razy w tygodniu.
