Ćwiczenia – w domu czy na siłowni?
Ostatnio postanowiłam zadbać o moją formę i figurę, żeby na następne lato wyglądać lepiej;) Zastanawiam się czy wykupić karnet na siłownię czy może zaoszczędzić i ćwiczyć w domu z trenerkami z internetu. Mam w pokoju sporo miejsca, żeby ćwiczyć. Ale czy ćwiczenia znalezione w internecie wystarczą? Przyznam, że trochę się wstydzę pokazać na siłowni innym ludziom dlatego wolałabym chyba ćwiczyć w domu we własnym tempie. Czy trzeba ćwiczyć na specjalnym sprzęcie, który jest na siłowni, żeby były widoczne efekty ćwiczeń?
12 Odpowiedzi
Profesjonalny sprzęt na siłowni ułatwia sprawę. Jak dla mnie to poćwicz w domu, wyrób sobie taką kondycję i figurę, które pozwoli Ci na swobodne pójście na siłownię. Ale pamiętaj! Nie ma się czego wstydzić do póki chcesz to zmienić. Więc jeżeli się przekonasz do siłki to szybko się przyzwyczaisz. Każdy od czegos zaczyna
zdecydowanie bardziej polecam silownie. z wlasnego doswiadczenia wiem ze i wieksza motywacja, i lepsze efekty. przede wszystkim profesjonalny sprzet, mozliwosc skorzystania z porady trenera, czy treningi grupowe gdzie motywacja jest najwieksza robią swoje. zalezy tez jeszcze co chcesz osiągnąć czy chodzi o zrzucenie wagi czy rzeźbienie sylwetki a moze bardziej o kondycje. jezeli zrzucenie wagi to mozesz zaczac od cw w domu + cardio , a jezeli chodzi o cw silowe to ak dla mnie tylko silownia. ja efektow po swojej pracy w domu nie widzialam, pare miesiecy na silowni zrobilo swoje , tluszczyku mniej a i miesnie sie pokazuja
Ja ćwiczę w domu. Wiem, że na siłowni jest lepiej, ale trzeba mieć czas. Tak to sobie z rana lub wieczora poćwiczę te 15-20 minut no i lepsze to, niż nic.
Ja wolę ćwiczyć w domu, nie lubię siłowni, mogę ćwiczyć kiedy chcę, jak chcę i co chcę i można w ten sposób zaoszczędzić. Nie wydaje mi się żeby była to dużo gorsza opcja.
Ćwiczenia w domu też dużo dadzą, może nie będą to od razu nie wiadomo jak spektakularne efekty, ale sama zobacz: ćwiczysz kiedy Ci wygodnie, czy deszcz, czy śnieg nie musisz wychodzić z domu aby poćwiczyć, nie tracisz kasy na karnet ani czasu na dojazd, no i włączasz ulubioną muzykę, nikt Cię nie podgląda więc możesz dać z siebie wszystko 😉 Same plusy 🙂 No i nie musisz się wstydzić tego jak wyglądasz, ani co masz akurat na sobie 🙂 Nie wiem jak Ty, ale ja od jutra z samego rana wracam do codziennych DYWANOWYCH ćwiczeń właśnie z internetowymi trenerkami 😉
Zalezy jaka jestes osoba I czego od siebie wymagasz. Jesli profesionalnie dochodzisz do tematu to polecam silownie a jak tylko dla siebie to w domu wystarczy w zupelnosci
Ja zaczynałam w domku więc jak najbardziej też tak możesz zrobić. Na początek polecam ćwiczenia Chodakowskiej np. Skalpel bo jest dość łagodny, ćwicz tak minimum 3 razy w tygodniu. Jak już po jakichś paru tygodniach nie będziesz już czuła zakwasów tzn. , że możesz skoczyć na wyższy level i wtedy polecam miesięczne wyzwanie MEL B. Efekty murowane – Polecam!
I tu i tu ćwiczenia będą skuteczne, jeśli robi się to regularnie i ma się determinację. Na youtube można znaleźć mnóstwo ćwiczeń, które można wykonywać w domu. Sprzęt też nie jest drogi. Gorzej jak mieszkasz w mieszkaniu w bloku, wtedy możesz robić hałas sąsiadom pod Tobą, szczególnie skacząc lub mając cięższy sprzęt, więc wtedy trzeba ćwiczyć między 6 a 22. Najlepiej oczywiście między 10 a 22, bo rano ludzie mogą spać.
Jak byś chciał / chciała ćwiczyć w domu, tutaj można sobie tanio zamówić sprzęt do ćwiczeń. Wpisz sobie w wyszukiwarce np. „sztangielki”, albo sztangi, albo maty, czy atlas lub bieżnia.
Ja osobiście ćwiczę w mieszkaniu, mieszkam w bloku. Mam swoją bieżnię, mam też sztangielki, sprężynę i parę innych rzeczy.
Na siłownie mi się nie chce, jak chodzę na siłkę to są gorsze rezultaty, niż w domu.
Ja uwielbiam ćwiczyć w domu. Wystarczy mieć trochę miejsca i spokój od pozostałych domowników na te 30 minut lub godzinę. Nawet po ćwiczeniach w domu z samą matą do ćwiczeń i kilkoma ciężarkami można osiągnąć zadowalające efekty.
Co kto lubi. Można spróbować najpierw w domu. Jak nie czujemy się z tym komfortowo to najlepiej wybrać się na siłownię i porównać. Może właśnie siłownia okaże się lepsza.
Jeśli chcesz spędzić czas w gronie innych ludzi, warto iść na siłownię. Jeśli raczej wolisz spokoju i odosobnienia, wtedy zdecydowanie w domu. Chyba, że masz dużo domowników i nie masz spokoju w mieszkaniu, czy domu.
Istnieją plusy i minusy zarówno pracy w domu, jak i na siłowni. Ostatecznie, najlepsza decyzja dla Ciebie zależy od Twoich indywidualnych celów, harmonogramu i preferencji.
Ćwiczenie w domu może być wygodniejsze i bardziej opłacalne niż chodzenie na siłownię, ponieważ nie musisz podróżować ani płacić za członkostwo. Masz również większą kontrolę nad swoim środowiskiem, więc możesz je dostosować do swoich potrzeb. Na przykład, jeśli chcesz uniknąć rozproszenia uwagi, możesz stworzyć cichą przestrzeń, w której będziesz mógł się skupić na treningu.
Trening w domu może być jednak także większym wyzwaniem, ponieważ musisz być zmotywowany i zdyscyplinowany, aby nie zaprzestać regularnych ćwiczeń. W domu istnieje również możliwość większego rozproszenia uwagi, ponieważ jesteś otoczony znajomym otoczeniem i wygodnymi pokusami.
Na siłowni możesz skorzystać z profesjonalnego sprzętu i wskazówek, co może być pomocne, jeśli jesteś początkujący w treningu lub próbujesz osiągnąć konkretne cele fitness. Możesz również skorzystać z atmosfery społecznej, która może zapewnić motywację i odpowiedzialność. Jednak siłownie mogą być drogie i mogą nie oferować takiego samego poziomu dostosowania jak trening w domu.
Ostatecznie, najlepsza decyzja dla Ciebie zależy od Twoich indywidualnych celów, harmonogramu i preferencji. Jeśli szukasz wygody i opłacalności, trening w domu może być najlepszą opcją. Jeśli szukasz profesjonalnego doradztwa i wsparcia, siłownia może być lepszym wyborem.
Odnośnie tej opłacalności to bym się zastanowił. Gdybyś chciał mieć w domu taki sprzęt, jak na siłowni, musiałbyś wydać olbrzymie pieniądze i mieć sporo miejsca.
Ile minut ćwiczeń w domu byłoby optymalne dla uzyskania satysfakcjonujących efektów? Nie każdego stać na siłownię…