Dlaczego warto jeść awokado? W czym pomaga jedzenie awokado?
Dlaczego warto jeść awokado? W czym pomaga jedzenie awokado? Czy można jeść awokado codziennie? Kiedy najlepiej jeść awokado – rano czy wieczorem? Co daje awokado? Jakie ma witaminy i minerały? Jakie właściwości ma awokado?
Anonim odpowiedział(a) na pytanie 10 listopada 2025
1 Odpowiedź
Jem awokado prawie codziennie od paru lat, więc mogę się podzielić wiedzą!
DLACZEGO WARTO:
Zdrowe tłuszcze:
- Głównie nienasycone kwasy tłuszczowe (omega-9)
- Obniżają zły cholesterol, podnoszą dobry
- Dobre dla serca i naczyń krwionośnych
Witaminy i minerały:
- Wit. K – dla kości i krzepnięcia krwi
- Wit. E – antyoksydant
- Wit. C, B6, B5
- Potas – więcej niż w bananach! Dla ciśnienia
- Magnez – dla mięśni i nerwów
- Kwas foliowy – super dla kobiet w ciąży
Błonnik:
- Dużo błonnika – pomaga w trawieniu
- Nasycają na długo
CZY MOŻNA CODZIENNIE? TAK, ale z głową – awokado jest kaloryczne (ok. 160 kcal/100g). Ja jem pół awokado dziennie i czuję się super.
KIEDY JEŚĆ – rano czy wieczorem?
- Rano – świetne na śniadanie, dobrze syci, daje energię
- Wieczorem – też OK, ale pamiętaj że kaloryczne
- Ja jem głównie na śniadanie z jajkiem na chlebie pełnoziarnistym
CO DAJE W PRAKTYCE:
- Lepsze samopoczucie
- Skóra i włosy ładniejsze (serio!)
- Nie jestem głodna między posiłkami
- Cholesterol mi się poprawił
JAK JEM:
- Tosty z awokado + jajko
- Do sałatek
- Guacamole
- Samo z cytryną i solą
Awokado to bomba zdrowotna, tylko nie przesadzaj z ilością bo tłuste!
Healthy_ann odpowiedział(a) na pytanie 10 listopada 2025
Napisz odpowiedź
