Jak się ubrać zimą do biegania? Strój do biegania w zimę
Czy biegacie zimą? Ja nigdy nie biegałam, ale teraz biegałam całe lato i będę chciała kontynuować bieganie zimą. Jak ubrać się do biegania zimą? W co się ubieracie, gdy biegacie zimą?
8 Odpowiedzi
Jeśli chodzi o kobiety, to ważne jest, aby mieć dobry biustonosz, sportowy, nie taki zwykły.
Buty powinny być wygodne, dopasowane, z odpowiednim ułożeniem stopy i odpowiednią podeszwą, szczególnie, jeśli będzie ślisko.
Na głowę najlepiej założyć czapkę lub buff (chusta wielofunkcyjna).
Do biegania zimą najlepiej ubrać się na cebulkę. Czyli trzy warstwy ubrań:
- Koszulka termina
- Bluza
- Kurtka
Na nogi jakieś spodnie odpowiednie do biegania i bielizna termoaktywna, a jak jest poniżej -5 stopni, to najlepiej bielizna termoaktywna, do tego legginsy z warstwą wiatrochłonną + ortalionowe spodnie.
Bielizna termoaktywna to podstawa, bo pozwoli ci utrzymać odpowiednią temperaturę ciała, a jednocześnie odprowadzi pot na zewnątrz. Warto mieć lekką kurtkę, albo bluzę i spodnie, które mają membranę chroniącą od wiatru. Warto mieć rękawiczki, raczej cienkie i takie które łatwo zdejmiesz. Na szyję należy wziąć jakąś osłonę, aby uniknąć bólu w karku, bo zdarza się on w momencie kiedy trenujesz i jest zimno. Należy również mieć czapkę. Do biegania zimą należy mieć też buty do biegania, które będą dobrze amortyzowały kości stopy, ale również takie które mają zimowy bieżnik i nie wywiniesz orła na zakręcie.
Nie należy ubierać się grubo, im mniej warstw tym lepiej. Nie będziesz mieć skrępowanych ruchów, ani zaczniesz ociekać potem jak w saunie. A przy odpowiednim wyborze ubrania i butów możesz zapewnić sobie komfort, wygodę, jak również odpowiednią regulację termalną.
Koniecznie odzież termoaktywna, inaczej się zimą nie da. Ja ubieram zazwyczaj spodenki długie i krótkie pod spód. Krótką koszulkę i na to długą i kurtkę cienką ale przeciw wiatrową oczywiście.
Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, wybierając, co nosić na zimowy bieg.
Po pierwsze, będziesz chciał ubrać się w warstwy. To pomoże Ci zachować ciepło bez przegrzania. Dobra warstwa podstawowa jest kluczowa – coś, co będzie odprowadzać pot i utrzymywać ciepło.
Możesz również rozważyć warstwę środkową, taką jak lekki polar lub koszulka z długim rękawem. Na wierzchu warto założyć warstwę wiatroszczelną i wodoodporną. Może to być kurtka, kamizelka, a nawet para rajstop do biegania.
Jeśli chodzi o obuwie, upewnij się, że masz dobrą parę butów do biegania z przyczepnością.
W zimie możesz rozważyć parę butów do biegania po szlakach, które pomogą Ci poruszać się w oblodzonych lub zaśnieżonych warunkach. I na koniec, ale nie mniej ważne, nie zapomnij o akcesoriach.
Czapka lub opaska na głowę może pomóc utrzymać ciepło, a para rękawiczek lub mitenek może zapobiec marznięciu rąk.
Przed wyjściem na bieg, zwróć uwagę na prognozę pogody. Jeśli ma być szczególnie zimno, wietrznie lub śnieżnie, najlepiej ubrać się odpowiednio i może nawet rozważyć pominięcie biegu.
Jeśli jednak wybierzesz się na bieg, odpowiednie ubranie pomoże Ci cieszyć się bezpiecznym i komfortowym biegiem. Czapka termoaktywna, ciepłe skarpety i rękawice, warstwa na spód i warstwa na wierzch.
Pamiętaj, aby zasłonić szyję jakimś szalikiem albo chustą.
Ja ubieram się jak latem, tylko bluzka z długim rękawem, pod spodem t-shirt – wszystko oczywiście sportowe do biegania.
Zamiast krótkich spodni – długie.
Oddychająca czapka i rękawiczki.
Zimą ważne jest, aby odpowiednio się ubrać do biegania. Powinieneś zacząć od dobrej jakości termoaktywnej bielizny, która pochłonie pot i ochroni Cię przed zimnem. Następnie, ubierz się w lekkie, oddychające i wygodne ubrania, najlepiej wykonane z naturalnych materiałów, które pozwolą skórze oddychać, zarówno podczas biegu, jak i po zakończeniu treningu.
Nałóż na siebie ciepłą czapkę na głowę, szalik, rękawiczki i odpowiednio wybrany strój wierzchni, który stworzy odpowiednią warstwę izolacyjną. Jeśli temperatura jest bardzo niska, warto też ubrać się w odpowiednią kurtkę lub polar. Pamiętaj, aby wybrać odpowiednie buty do biegania, które zapewnią Ci odpowiednią ochronę przed zimnem i wilgocią.
