Lohnt sich eine Ergänzung mit Omega 3?
Ist eine Omega-3-Supplementierung sinnvoll? Sind Omega-3-Pillen gesund? Welchen Nutzen hat die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren?
1 Odpowiedź
Ja, eine Omega-3-Ergänzung hat viele gesundheitliche Vorteile, die gut dokumentiert sind.
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA und EPA, sind entscheidend für die Gesundheit von Herz, Gehirn und Gelenken. Sie können dazu beitragen, den Spiegel des „schlechten“ LDL-Cholesterins zu senken, den Spiegel des „guten“ HDL-Cholesterins zu erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig für die Gesundheit das Gehirn – Sie können die kognitiven Funktionen verbessern und möglicherweise eine positive Wirkung auf Depressionen haben.
Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die beste Quelle für Omega-3 fetthaltiger Seefisch wie Lachs, Makrele oder Sardine ist und dass Nahrungsergänzungsmittel eine ausgewogene Ernährung ergänzen und nicht ersetzen sollten.
