Di posisi apa membaca buku? 📚 Apa yang paling sehat untuk tulang belakang?
Di posisi mana Anda paling sering membaca buku? Duduk di meja Anda? Apakah Anda berbaring miring? Apakah kamu sedang duduk di sofa? Apa yang terbaik? posisi mana yang terbaik untuk tulang belakang? Dan untuk tubuh sama sekali?
9 balasan
Ketika saya membaca buku, saya mengubah posisi saya. Begitu saya duduk, meringkuk di sofa, terkadang berbaring di satu sisi, lalu di sisi lain. Tidak sehat berada di satu posisi sepanjang waktu. Saat Anda duduk, yang terbaik adalah memiliki penyangga yang kuat untuk punggung Anda.
Yang paling sehat adalah membaca buku sambil duduk dengan kaki di lantai dengan seluruh permukaannya, tangan di atas meja atau disangga untuk meringankan tulang punggung Anda. Bagian belakang juga harus memiliki penyangga yang kokoh, tetapi kepala tidak boleh terlalu dimiringkan, cukup sedikit.
Lebih disukai duduk, hanya dengan kaki di atas lantai, dengan sandaran punggung yang memadai dan pencahayaan yang memadai. Maka itu akan menjadi yang paling sehat.
Mungkin, Anda juga bisa memakai kursi geladak, atau kursi lipat berlengan.
Berbaring miring dan menopang diri Anda dengan tangan sangat buruk, hal itu membuat banyak tekanan pada tulang selangka dan daerah sekitarnya, dan hampir seluruhnya buruk untuk tulang belakang.
Saya mendengarkan buku. Saat ini saya memasang storytel di ponsel saya, biayanya PLN 40 sebulan dan Anda dapat mendengarkan batasnya. Dalam bahasa Polandia, dalam bahasa Inggris. Mereka bahkan telah mengiklankannya di TV baru-baru ini. Saat saya membaca buku, saya membaca 3-4 tahun. Sekarang saya telah mengaudisi 35 buku dalam setahun. Saya bekerja di depan komputer sehingga mata saya terlalu lelah untuk membaca. Saya biasanya mendengarkan sambil berbaring atau berjalan atau melakukan sesuatu di rumah.
Saya juga melihat laptop dan baru-baru ini mulai mendengarkan buku daripada membaca. Saya tidak menduga bahwa mendengarkan akan lebih menyenangkan daripada membaca. Para guru melakukan pekerjaan dengan sangat baik.
Saya membaca buku sambil duduk, begitulah cara saya memulai ... Lalu saya berganti posisi berkali-kali. Penting agar nyaman;) Dan pencahayaan sangat penting. Tidak mungkin terlalu gelap, sayang untuk melelahkan penglihatan Anda.
Saya mendengarkan buku audio sambil berjalan di hutan. Ini adalah hal tersehat yang bisa dilakukan. Mendengarkan buku audio tidak secepat membaca buku, tapi lebih asyik dan nikmat dengan buku ini. Dan berjalan di hutan jauh lebih baik daripada duduk, berbaring atau berdiri.
Anda memiliki buku audio dalam jumlah tidak terbatas untuk storytel dengan harga PLN 30 per bulan.
Awalnya saya banyak mendengarkan dalam bahasa Polandia, sekarang saya mendengarkan dalam bahasa Inggris.
Saat membaca buku, posisi paling sehat untuk tulang belakang Anda adalah duduk tegak di kursi dengan kaki kokoh di lantai. Ini akan membantu menjaga tulang belakang dalam keselarasan yang tepat dan mencegah ketegangan atau rasa sakit. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan bantal atau bantal di belakang punggung Anda untuk dukungan ekstra.
Posisi paling sehat untuk membaca tulang belakang Anda adalah duduk tegak dengan postur yang baik, menjaga tulang belakang Anda tetap lurus. Ini dapat membantu mencegah rasa sakit dan ketidaknyamanan di leher, bahu, dan punggung. Selain itu, penting untuk memilih kursi atau sofa yang nyaman yang menopang punggung Anda dan memungkinkan kaki Anda untuk beristirahat rata di lantai.
