Czy tryb nocny w telefonie i laptopie jest dobry?
Czy tryb nocny w telefonie i laptopie jest dobry? Co daje tryb nocny? Czy jest dobry dla oczu? Czy potem lepiej się zasypia?
2 Odpowiedzi
Ostatnio wiele się o tym mówi i robi się wiele badań dotyczących ludzkiego snu. Ludzki organizm jest zaprogramowany tak, że gdy jest ciemno, to jest pora snu, a gdy jest jasno, to można działać. Tryb nocny niby ma w tym pomóc, żeby oszukać nasz organizm. Ale niestety wykonywane badania pokazują trochę inną prawdę niż wciskają nam sprzedawcy urządzeń.
Tego typu tryby działają tak, że ograniczają emisję niebieskiego światła, będącego jednym z czynników, najczęściej oskarżanych o zakłócenia naszego wewnętrznego zegara. Aby zmniejszać naszą ekspozycję na nie, aktywowane są głównie filtry żółte. Najnowsze badania naukowców z University od Manchester pokazują jednak, że to żółte światło również może negatywnie wpływać na ludzki rytm dobowy. Niebieskie światło jest kojarzone ze zmierzchem, to żółte, nawet jeśli daje słabszy efekt, to jednak może sugerować organizmowi, że jest środek dnia. Mimo, że to światło jest przytłumione to nadal światło, które działa na nasze oczy i w jakiś sposób nas aktywuje do dalszego działania.
Dlatego właśnie najlepszym rozwiązaniem jest po prostu niekorzystanie ze smartfonów czy komputerów, ani też nieoglądanie telewizji zaraz przed snem. Eksperci radzą, by odłożyć gadżety co najmniej godzinę. I coś w tym naprawdę jest bo przeprowadziłam eksperyment na sobie. Przez tydzień na godzinę przed snem odkładałam telefon i wszelkie aktywności ekranowe na rzecz czytania książki czy słuchania muzyki i zasypiałam szybko i dobrze spałam. Kiedy natomiast był telefon do ostatniej minuty, nawet już w łózko to ciężko mi było się wyciszyć, czułam ciągle pobudzenie i pojawiły się nawet po kilku dniach problemy ze snem i gorsze samopoczucie.
Moim zdaniem tryb nocny jest dobry, jeśli np. chcemy pracować w tym samym pokoju, w którym druga osobie drzemie i staramy się jej nie przeszkadzać. Dzięki temu zmniejszamy natężenie światła, możemy spokojnie zgasić w pokoju światło i pracować, a jednocześnie ktoś odpocznie.
Z drugiej strony ja ich nie lubię, bo bardzo męczą mi wzrok. Więc wszystko zależy od tego, co kto lubi i jakie ma oczy.
