Jak przestawić się z trybu nocnego?
Jak przestawić się z trybu nocnego? Jak przestawić się na dzienny tryb życia? Ktoś z was kiedyś pracował dłuższy czas na noc? Jak się przestawialiście na dzień? Jak przestawić się na spanie w nocy?
1 Odpowiedź
To początkowo wydaje się trudne, ale da się to zrobić. Trzeba być jednak konsekwentnym w swoim działaniu.
Aby zmienić tą sytuacje musisz zrezygnować z drzemki w ciągu dnia. Czasem to trudne, ale trzeba się przemęczyć. A w godzinach wieczornych należy się wyciszać i zmniejszać swoją aktywność np. czytać książkę w łóżku, zamiast grać na komputerze czy patrzeć w telefon. Światło ekranów pobudza nasz organizm do działania. Powinnaś również kłaść się do łóżka i wstawać o stałej porze, zarówno w dni robocze, jak i w weekendy. Dodatkowo warto przed snem wywietrzyć porządnie sypialnie. Krótki i spokojny wieczorny spacer też pomoże się wyciszyć. Warto też ostatni posiłek zjeść na 2 h przed planowanym położeniem się, aby czuć się lekko.
Pierwsze 2 – 3 dni są ciężkie, ale jeśli unikniesz drzemki w ciągu dnia i będziesz się wyciszać wieczorem to wszystko wróci do normy.
