Co daje bieganie? Jakie są pozytywne skutki biegania?
Dlaczego warto biegać? Co daje bieganie? Jak wpływa na zdrowie? Pytam, aby się jakoś zmotywować do biegania, wiem że to dobre, ale co konkretnie daje, jak wpływa na organizm?
7 Odpowiedzi
Na pewno wyrabia naszą kondycję przez co później nie mamy zadyszki po wyjściu po schodach. No i wysmukla się nasze ciało, zarysowują mięśnie. Spala się tkanka tłuszczowa. Dodatkowo wydzielają się hormony szczęścia 🙂
Co daje bieganie? Bieganie jest dobre na wszystko. Bardzo dobrze bieganie wpływa na układ krążenia, a także na układ oddechowy. Dotlenia mózg, dzięki czemu jeśli pracujesz intelektualnie, będziesz bardziej wydajna.
Bieganie jest też dobre na stawy, ponieważ się nie zastają.
Dzięki bieganiu i spoceniu się przy tym pozbywasz się toksyn z organizmu.
Bieganie też daje to, że łatwiej się odchudzić.
Bieganie ma wiele zalet, trzeba jednak zacząć je umiejętnie. Jeśli dopiero zaczynasz po pierwsze żeby nie zrobić sobie krzywdy, to musisz przygotować stawy do obciążenia jakiego wcześniej nie miały (a to jest to niezwykle ważne w przypadku osób z nadwagą). To znaczy, że nie wychodzisz z domu i nagle zaczynasz biec, bo bardzo łatwo można się uszkodzić. Najpierw zaczynasz od w miarę intensywnego marszu (najlepiej pod górę) i robisz to przez kilka treningów, dopiero później zaczynasz biec. Warto też mieć dobre obuwie, bo bez odpowiedniej amortyzacji jaką mają podeszwy butów do biegania również można nabawić się kontuzji, a nawet jak nie, to zniechęcić przez to, że w zwykłym zaczyna boleć podeszwa stóp.
A wpływ na zdrowie:
Zwiększenie wydajności organizmu, poprawienie wydolności płuc, poprawienie krążenia, wysmuklanie się sylwetki poprzez chudnięcie (nie ma lepszej dyscypliny do szybkiego tracenia na wadze), poprawa nastroju, wypłukiwanie toksyn, lepsza kondycja, samozadowolenie, dotlenianie mózgu.
Bieganie jest super i poprzez to, że wpływa na krążenie wpływa też na odpowiednia pracę jelit, które wtedy nabierają zdrowego rytmu. Więc można powiedzieć, że dzieki poprawie krażenia poprawia się też trawienie a dzięki temu, że poprawia się trawienie mamy też lepszą odporność.
Bieganie zmniejsza ryzyko takich chorób jak cukrzyca, miażdżyca, nowotwory, choroby serca choroby płuc. Osoby ubiegające mają lepszą odporność i rzadziej chorują. Osoby biegające i uprawiające sport regularnie, ale nie przeciążające się, znacznie dłużej żyją.
Bieganie bardzo wzmacnia organizm. Warto biegać.
Wzmacniasz swoje mięśnie, stawy, serce, układ krążenia. Mózg się dotlenia, co wspiera pracę intelektualną.
Bieganie i inne formy aktywności wydłużają życie
Bieganie przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla umysłu, co może pozytywnie wpłynąć na samopoczucie czy motywację do pracy. Oto kilka kluczowych zalet biegania:
- Poprawa zdrowia fizycznego: Regularne bieganie wzmacnia serce, zwiększa wydolność płucną, obniża ciśnienie krwi, wpływa na lepsze zarządzanie wagą ciała, a także wzmacnia mięśnie i kości. Lepsza kondycja fizyczna przekłada się na większą energię do wykonywania codziennych zadań, w tym tych związanych z pracą.
- Redukcja stresu i poprawa nastroju: Bieganie stymuluje produkcję endorfin, często nazywanych hormonami szczęścia, co może pomóc obniżyć poziom stresu i poprawić nastrój. Osoba mniej zestresowana i bardziej zrelaksowana może być bardziej produktywna i skoncentrowana na pracy.
- Zwiększona zdolność koncentracji i kreatywność: Ćwiczenia fizyczne, w tym bieganie, mogą poprawić funkcje poznawcze, takie jak koncentracja, pamięć czy zdolność do kreatywnego myślenia, co bezpośrednio przekłada się na lepszą efektywność w pracy.
- Lepsza jakość snu: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w normalizacji cyklu snu, co jest kluczowe dla regeneracji organizmu i utrzymania wysokiej produktywności w ciągu dnia.
- Budowanie dyscypliny i wytrwałości: Bieganie wymaga regularności i samodyscypliny, co może przełożyć się na lepszą organizację pracy i wytrwałość w dążeniu do celów zawodowych.
- Zwiększenie poczucia własnej wartości: Osiąganie celów związanych z bieganiem, poprawa kondycji czy po prostu regularne pokonywanie własnych słabości może znacząco wpłynąć na wzrost samooceny i poczucia własnej skuteczności, co jest ważne w kontekście motywacji do pracy.
