Co daje witamina D? Czy warto przyjmować witaminę D w suplementach?
Ostatnio dość sporo mówi się o witaminie D, o jej zapotrzebowaniu, że ludzie mają niedobór witaminy D. Co daje witamina D? W jakich pokarmach się znajduje? Czy warto przyjmować ją dodatkowo? Co może spowodować niedobór witaminy D w ogranizmie?
8 Odpowiedzi
Witamina D z pewnością pomaga w prawidłowej i zwiększa absorbowanie wapnia, jest też szczególnie wskazana – zarówno przyjmownaie jak i badanie jej poziomu – dla kobiet w ciąży.
Najważniejszym plusem witaminy D jest wzmacnianie kości. Wystarczy stać 20 minut dziennie w słońcu, aby organizm mógł wytworzyć odpowiednią ilość tej witaminy, ale to tylko wtedy, gdy są ciepłe słoneczne dni latem. Gdy jest inaczej, warto wspierać się. Bardzo polecam te kapsułki, są dobre i nieszkodliwe dla organizmu.
Witamina D wspomaga wchłanianie wapnia do kości i dzięki temu kości mamy mocniejsze. A co za tym idzie, także żeby stają się mocniejsze. Gdy ciągle mamy odpowiednią ilość witaminy d, spada ryzyko krzywicy, osteoporozy i innych tego typu chorób.
Jeden ze składników witaminy D – 1,25-Dihydroksycholekalcyferol – zapobiega rakowi jelita grubego, prostaty, sutka, czerniaka, płuc, macicy.
Podczas leczenia raka witamina D też działa wspomagająco.
Gdy mamy nadciśnienie tętnicze, witamina D w połączeniu z wapniem pozwala w leczeniu tego i chorób pochodnych od nadciśnienia tętniczego.
Istnieje tak zwany dobry cholesterol. Dzięki witaminie D w organizmie utrzymuje się odpowiedni poziom białka pomagającego zachować dobry cholesterol.
Na koniec jeszcze dodam, że witamina D wspomaga wydzielanie insuliny, dzięki czemu mamy odpowiedni poziom glukozy we krwi. To z kolei pozwala zapobiec cukrzycy typu 2.
Główną i najbardziej znaną zaletą witaminy D są mocne kości. Jak się dostarcza organizmowi przez całe życie odpowiednią ilość witaminy D, jest mniejsze prawdopodobieństwo, że dozna się złamań czy innych urazów kości. Jest też mniejsze prawdopodobieństwo chorób kości typu osteoporoza.
Witamina D chroni także organizm przed nowotworami. Wszystkie witaminy mają w tym swoją rolę.
Warto spędzać trochę czasu w słońcu o każdej porze roku, to wspomaga produkcję witaminy D w organizmie. No i odpowiednia dieta.
Gdy wykrywa się niedobór witaminy D w organizmie, najlepiej to suplementowac.
Z tego co słyszałem, witamina d pomaga we wchłanianiu się innych witamin i wapnia. Zima mogą być niedobory witaminy D jak jest mało słońca .
Witamina D jest bardzo kluczowa dla organizmu ludzkiego. Jeśli występuje niedobór witaminy D, trzeba jeść więcej pokarmów zawierających tę witaminę, albo suplementować. Pobyt na słońcu (ale nie za długi) też jest dobry dla organizmu i pomaga w produkcji witaminy D.
Ja ostatnio jak byłem w Krakowie, to ten Kraków tak mnie spalił słońcem, że chyba witaminy mi starczy na rok 🙂 Oczywiście żartuję, to tak nie działa. Nie wolno się spalać w słońcu.
Witamina d wspomaga różnorakie procesy w organizmie. Dlatego warto wyjść na słońce przynajmniej na dwadzieścia minut dziennie latem. Zimą czy jesienią także warto nie unikać słońca. Współczuję ludziom mającym alergia na słońce, wtedy trzeba witaminę D suplementować.
Zmniejsza ryzyko osteoporozy, którą zagrożone są kobiety po 50-tce. Ale przedawkowanie witaminy też nie jest zdrowe. Jak suplementować, to zimą. Latem wystarczy jeść zdrowo i na trochę wychodzić na słońce. Smarując się odpowiednimi kremami oczywiście, aby nie nabawić się jakichś chorób.
