Co jeść przy niedoczynności tarczycy?
Co jeść przy niedoczynności tarczycy? Co jeść, aby nie tyć, gdy mam niedoczynność tarczycy? Jaka powinna być dieta przy niedoczynności tarczycy?
2 Odpowiedzi
Aby nie tyć przy niedoczynności tarczycy, należy przede wszystkim jeść mniej, ale częściej; zaleca się spożywanie co najmniej 5 posiłków dziennie. Warto przy tym unikać produktów o wysokim indeksie glikemicznym (czyli bogatych w cukry proste), a za to spożywać przede wszystkim produkty będące wartościowymi źródłami białka, np. chude mięso (takie jak kurczak, indyk, królik czy chuda wołowina) oraz niskotłuszczowe mleko i przetwory mleczne. Przy niedoczynności tarczycy istotne są również wielonienasycone kwasy tłuszczowe, witamina D, selen oraz jod, a tego wszystkiego dostarczają ryby.
Przy niedoczynności tarczycy zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w jod i selen, takie jak owoce morza, mięso, jaja, orzechy i nasiona. Ważne jest również spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały, takie jak żelazo, cynk i witamina D3, które wpływają na produkcję hormonów tarczycy.
Niewskazane są pokarmy zawierające substancje wolotwórcze, które mogą przeciwdziałać produkcji hormonów tarczycy, takie jak surowe warzywa krzyżowe, wędzone ryby, mięso, alkohol i przetworzone słodycze.
Ważne jest również utrzymywanie zrównoważonej diety, unikanie przetworzonej żywności, cukrów oraz alkoholu, a także zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu i odpoczynku. Jednakże, dieta sama nie jest wystarczająca w przypadku niedoczynności tarczycy spowodowanej czynnikami innymi niż niedobór jodu, takimi jak choroby rozwojowe lub choroby zapalne.
Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania skutecznej terapii.
