Co lubi serce? Dieta i styl życia dobre dla serca
Co najbardziej szkodzi na serce? Co lubi serce? Czym można wzmocnić serce? Czego nie jeść na serce? Co służy sercu? Czy warto uprawiać sport, aby wzmocnić serce? Podobno sport bardzo dużo daje i bardzo wzmacnia, wydłuża też życie i jest dobry nie tylko dla serca, ale też dla mózgu. To prawda?
1 Odpowiedź
Jeśli chodzi o zdrowie serca to dużą rolę odgrywa tu zachowanie odpowiedniej masy ciała. Otyłość i nadwaga sprzyjają między innymi wysokiemu ciśnieniu krwi i zwiększają zagrożenie miażdżycą. Częstym problemem jest także wysoki poziom cholesterolu wywołany spożywaniem zbyt wielu produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe np. tłustego mięsa i wędlin, smalcu, masła, boczku, żółtych i topionych serów. Niebezpieczne są także niektóre słodycze takie jak wafle, batony i herbatniki, które zwykle zawierają duże ilości utwardzonego oleju palmowego zawierającego szkodliwe dla organizmu tłuszcze trans. Dodatkowo na nasze serce szkodzą używki – najbardziej papierosy i alkohol. Ważny jest też nasz tryb życia, jak pracujemy, ile pracujemy, jak śpimy. Jeśli mamy dużo stresu, to warto się temu przyjrzeć, to mocno obciąża nasze serce.
Aby wzmocnić nasze serce nasza dieta powinna obfitować w mnóstwo owoców i warzyw, nasion roślin strączkowych m.in. w soczewice, ciecierzyce, soje, czy fasolę. W celu utrzymywania prawidłowego ciśnienia tętniczego we krwi taki jadłospis powinien zawierać produkty bogate w potas. Warto zatem zwrócić uwagę, aby w diecie znajdowały się m.in. pomidory, banany, ziemniaki, szpinak, brokuły, brukselka czy awokado. Można spożywać nabiał i mięsa, ale tylko chude, mięso najlepiej białe czyli kurczak i indyk.
A jeśli chodzi o wspomniany w pytaniu sport to tak, jest bardzo ważny w życiu każdego człowieka. Regularny trening fizyczny o umiarkowanym natężeniu poprawia wydolność serca, jakość i długość życia. Podczas wysiłku wzrasta kurczliwość i tempo pracy serca, dzięki czemu następuje szybszy przepływ krwi przez mięśnie szkieletowe, serce i skórę. Sport poprawia ogólnie całe nasze zdrowie, nie tylko serce.
