Ćwiczenia siłowe na brzuch?
Czy są jakieś ćwiczenia siłowe, które pozwolą na pozbycie się tłuszczyka z brzucha? Czy tylko ćwiczenia proponowane np. przez Mel B. pomogą? Chciałabym spróbować też innych ćwiczeń, ale pojęcia nie mam jakie.
5 Odpowiedzi
Na pozbycie sie tłuszczu najlepiej aeroby np: bieganie, rower, pływanie bo ćwiczenia same w sobie nie spalaj tłuszczu a jedynie wzmacniają mięśnie ktore sa schowane pod warstwą tłuszczu.
Możesz tez samą dieta spalić tłuszcz. dieta na redukcje tłuszczu. Sam jestem dietetykiem więc jak chcesz ułożę ci diete za niewielką kwote. Dołożysz te ćwiczenia co masz i będą szybsze efekty
A jeśli tylko ćwiczenia cie interesują to polecam aerobiczną szóstkę Weidera lub też ABS poziom pierwszy a jak już będziesz w stanie to ABS poziom drugi.
Szóstka Weidera była bardzo słynna jakiś czas temu a teraz chyba tak zwany plank jest na fali. Jeśli chodzi o brzuch jest doskonały. Wiem, bo oglądam jak Monika Olejnik robi na instagramie 😀
Trzymasz sztangielki w ręku i robisz skłony. Plecy zrelaksowane. Po tym ćwiczeniu bolały mnie mięśnie brzucha i niektóre mięśnie na plecach.
Inne ćwiczenie – leżysz na macie i unosisz nogi do góry, do czubków palców u nóg starasz się dotknąć rękami.
Inne ćwiczenie – nożyce na leżąco. Unosisz lekko nogi do góry i wzajemnie je krzyżujesz.
Jeśli pracujesz przy komputerze, warto sobie kupić biurko regulowane, aby nie tylko siedzieć przy komputerze, ale też stać czasem.
