Ćwiczenia w domu
Czy 10 min z Mel B. dziennie przyniesie jakiś efekt?
9 Odpowiedzi
zawsze to lepsze niz lezec i nic nie robic. ale jesli chodzi o spalenie tkanki tluszczowej to jest to za krotki czas.. minimum pol godz musisz cwiczyc
10 min to fajny start, ale lepiej udać się najpierw do fizjoterapeuty, który oceni czy proponowane ćwiczenia będą bezpieczne dla twojego zdrowia- część jest zdania, że tzw. „dywanówki” są zbyt dużym obciążeniem dla stawów.
Każda aktywność fizyczna pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie. 10 minut dziennie to dobry początek, jednak musimy pamiętać, żeby nie zapominać o diecie, bez której efektów nie zauważymy.
Warto sobie kupić rowerek do ćwiczeń albo bieżnię. Mata do ćwiczeń także może wam się przydać.
Takie rzeczy dostaniecie na Decathlon oraz w Media Expert. Ja sobie w tych sklepach zamówiłem dużo fajnych rzeczy do ćwiczeń w domu. Bez żadnego ekwipunku też da się ćwiczyć, ale to się nudzi i nie jest to samo.
Wysyłka zawsze jest szybka, można też odebrać w placówce. Online jest więcej rzeczy niż na miejscu w sklepach.
Jeśli masz schody w domu, albo mieszkasz wysoko w bloku, to warto sobie pochodzić po schodach. Tak z 15 minut dziennie na schodach to jest niesamowity wysiłek. Tylko jeśli robisz to na klatce schodowej, to tak, aby nie przeszkadzać sąsiadom, w jakich cichych butach.
Ja sobie czasem puszczam audiobooka i chodzę po schodach w domu.
Kupowałem też trochę sprzętu do ćwiczeń, m.in. w tych sklepach, o których pisał Jano. Wysyłka jest szybka, dość tanio tam mają różne sprzęty.
Ja preferują proste ćwiczenia siłowe, jak pompki, podciąganie (mam drążek) i ćwiczenia z hantlami na bicepsy, tricepsy i plecy. Czasami też robię brzuszki.
Ja ostatnio popadłam w manię skakania na skakance. Jest to chyba najlepszy sport. Poskaczę 10 minut i czuję się, jakbym biegała po mieście przez 40 minut. Jest bardzo męczące i bardzo dobre na kondycję. Tylko trzeba mieć miejsce w domu, albo robić to na zewnątrz.
Ja mam to samo co moja poprzedniczka, zamówiłem na allegro dwie skakanki i razem z żoną sobie skaczemy. Zamówiłem dwie, ponieważ jak mieliśmy na początek jedną to moja długość skakanki nie była dobra dla żony i na odwrót. Są tam takie skakanki, które mierzą skoki itd.
Jest mnóstwo specjalnych aplikacji na telefony, które pokazują ćwiczenia w domu, bez żadnych oprzyrządowań, wystarczy mieć tylko matę.
Tkanki tłuszczowej raczej nie mam za dużo, ale wiadomo, że jednak jakaś się znajdzie. Po prostu ciężko się zmobilizować.