Czy ciepłe mleko pomaga zasnąć?
Czy ciepłe mleko pomaga zasnąć? Czy ciepłe mleko usypia? Czy można pić ciepłe mleko przed snem? A może zimne mleko pomaga zasnąć?
5 Odpowiedzi
tak, to prawda ciepłe mleko jest zalecane przy problemach z zasypianiem. Zawiera ono tryptofan, substancję chemiczną, która pomaga wejść z stan uśpienia. Tak samo zadziałają inne produkty mleczne.
Picie ciepłego mleka przed snem i jego związek z zasypianiem może mieć podłoże psychologiczne. Wielu osobom kojarzyć się może z dzieciństwem, takie wspomnienia łagodzą lęk i relaksują.
Pamiętaj tylko, aby nie pić mleka tuż przed pójściem spać, aby nie wstawać potem do toalety w środku nocy. Najlepiej napić się tak około godzinę przed snem.
Zdrowy człowiek nie powinien mieć problemów z zasypianiem. Jeśli masz, to być może śpisz za długo rano i potem wieczorem nie możesz zasnąć. Albo trzeba się uporać z problemami, z którymi się borykamy.
Niby w mleku jest ten tryptofan, ale to jest mit że on sprawi, że zaśniecie. Gdzieś w necie widziałem poradę, aby na sen wypić mleko z miodem, gdyż mleko ma tryptofan. Nie czytałem dawno takiej bzdury.
Mleko i miód najlepiej wypić rano, aby być pełnym energii w pierwszej połowie dnia. Jak wypijesz mleko z miodem na noc, prędzej będziesz mieć noc pełną bujnych snów.
Mleko i zawarty w nim tryptofan to nie są substancje usypiające.
Tryptofan czasami pełni on również funkcję serotoniny, która potoczenie jest zwana ,,hormonem szczęścia”. Serotonina reguluje nastrój, samopoczucie i apetyt człowieka. Niedobory serotoniny nierzadko kończą się depresją.
Więcej na temat tryptofanu tutaj jest napisane.
Dobrze ktoś powyżej napisał, że to głównie psychologiczny efekt.
Z punktu widzenia biologicznego prędzej w zasypianiu pomogą zioła, np. melisa. Oprócz melisy sprawdzone zioła to kozłek lekarski (inna nazwa to walerian), lawenda, rumianek czy szyszki chmielu. Mieszanki ziół na zasypanie zazwyczaj zawierają któreś z tych ziół, albo wszystkie.
