Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy jest bezpieczna?
Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa, czy niezdrowa? Czy jest bezpieczna, czy niebezpieczna? Czy ktoś z was jest na diecie keto? Jeśli tak, to dlaczego na nią przeszliście? W celu odchudzenia się? Czy w wyniku jakiejś choroby?
Czy dieta ketogeniczna zakwasza organizm?
4 Odpowiedzi
Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Tak, jeśli jest odpowiednio stosowana. Co to znaczy odpowiednio? Najlepiej za zaleceniem lekarza lub pod nadzorem lekarza.
Gdy np. masz chorą wątrobę czy trzustkę i nie wiesz o tym, możesz pogorszyć swój stan dietą ketogeniczną.
Dieta ketogeniczna wymaga też suplementacji witaminami, ponieważ w trakcie tej diety nie dostarczasz organizmowi wszystkich potrzebnych witamin.
Pomaga ona np. osobom chorym na cukrzycę, czy też w trakcie odchudzania.
Dieta ketogeniczna pomaga odchudzić – ja się odchudziłem. Ale gdy wróciłem do normalnej diety (nie można żyć całe życie na keto – niedobre dla zdrowia i dla środowiska długoterminowo) – to znowu przytyłem. Chyba, że ktoś jest chory i musi być cały czas na tej diecie, to rozumiem.
Potem odchudzałem się drugi raz, ale nie dietami, tylko wyrobiłem sobie odpowiednie nawyki. Codziennie minimum 20 minut biegania lub jazdy rowerem. Wchodzenie po schodach, a nie jazda windą. Zrezygnowałem z deserów po obiedzie. Zamiast słodkich nalewek, częściej wybierałem wino wytrawne lub wódkę.
I znowu schudłem i od tamtej pory już trzymam linię.
W pracy przynajmniej raz na 2 godziny robię sobie kilkadziesiąt przysiadów (mam pracę siedzącą).
Gdy piję soki, mieszam je z wodą, zamiast pić same soki.
Jem mniej mięsa, więcej warzyw i owoców.
Po keto byłem szczupły około miesiąc, teraz już jestem szczupły przez prawie rok.
Nauczyłem się jednego – żadna dieta nie utrzyma człowieka wiecznie szczupłego.
Dieta ketogeniczna pomaga przy wielu chorobach, w tym:
- stwardnienie guzowate
- zespół Dravet
- zespół Retta
- zespół Doose
Na początku jest bardzo ciężko, ale potem człowiek staje się bardziej energiczny, rzadziej trzeba sięgać po posiłki.
Po dłuższym stosowaniu pojawiły się bóle brzucha, zaparcia i musiałam już odejść od tej diety. W sumie stosowałam tę dietę około 2 miesiące.
Pomogła mi ona w kontrolowaniu swojego apetytu na słodycze. Już teraz jestem na normalnej diecie, ale nie jem tyle słodyczy 🙂
Przed stosowaniem tej diety zrobiłam sobie badania lekarskie. Trzeba się przebadać. Jak np. ktoś ma chore nerki i przejdzie na keto, to może się bardzo źle skończyć.
Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, polega na spożywaniu dużych ilości tłuszczów i bardzo małej ilości węglowodanów, co zmusza organizm do spalania tłuszczu jako głównego źródła energii. Badania pokazują, że dieta ta może mieć korzyści dla osób z epilepsją, cukrzycą typu 2, a nawet może pomóc w utracie wagi.
Jednak, jak każda dieta, dieta keto nie jest dla każdego i może nieść za sobą pewne ryzyko. Efekty uboczne mogą obejmować nudności, zmęczenie, zaparcia i niedobory witamin, a także zwiększone ryzyko chorób serca z powodu wysokiego spożycia tłuszczów nasyconych.
Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety, w tym diety ketogenicznej, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna i odpowiednia dla twojego zdrowia i stylu życia.
