Czy latem brać witaminę D (D3)?
Czy latem brać witaminę D (D3)? Czy suplementacja witaminy D latem jest potrzebna? Podobno wystarczająca ilość witaminy D tworzy się w organizmie, gdy się spędzi 20 minut dziennie w słońcu. Czy to prawda? Czy też w okresie letnim także brać tę witaminę?
2 Odpowiedzi
Suplementację witaminą D zaleca się od września do kwietnia, kiedy to nasza skóra nie jest wystawiona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Witaminę D poleca się szczególnie dzieciom i młodzieży, ze względu na okres intensywnego wzrostu ciała, a także osobom starszym, ponieważ od pewnego wieku skóra nie syntetyzuje zbyt dobrze tej witaminy.
Suplementacja może odbywać się przez cały rok, zwłaszcza, biorąc pod uwagę to ile czasu spędzamy obecnie w biurach czy naszych domach.
W związku z tym, dawka witaminy D, dostarczanej na przykład w postaci tabletek, może znacznie poprawić funkcjonowanie naszego organizmu.
Chciałabym jednocześnie zwrócić uwagę na fakt, że kiedy już wyjdziemy z tych chłodnych biur i domów, wystawimy nasze ciała na słońce, powinniśmy zawsze używać filtrów. Dotyczy to nie tylko miesięcy letnich, ale i zimowych.
Pamiętajmy o ochronie przeciwsłonecznej, może ona uratować nam życie.
Jeżeli latem przebywasz na słońcu co najmniej 15 minut dziennie to nie musisz w tym czasie suplementować witaminy D.
