Czy można jeść arbuza na diecie keto?
Czy można jeść arbuza na diecie keto? Czy arbuz jest dozwolonym owocem na diecie ketogenicznej?
2 Odpowiedzi
Jako że arbuz aż w 90% składa się z wody i zawiera zaledwie 25 g węglowodanów na 100 g owocu, jak najbardziej można go jeść na diecie keto.
Arbuz na keto to temat rzeka 🙂
Niestety arbuz nie jest najlepszym wyborem na diecie ketogenicznej. Owszem, jest bardzo wodnisty (ok. 90% wody), ale te pozostałe 10% to głównie cukier. W 100g arbuza masz około 7-8g węglowodanów netto, a prawda jest taka, że nikt nie je 100g arbuza – typowa porcja to spokojnie 200-300g, czyli już wychodzi 15-25g węgli na raz.
Jak jesteś na keto i chcesz się utrzymać w ketozie (czyli poniżej 20-30g węgli dziennie), to arbuz może Cię łatwo z niej wyrzucić.
Jeśli jednak bardzo Ci zależy, to możesz zjeść małą porcję (np. te 100g) i wliczyć to w swoje dzienne makro, ale szczerze mówiąc, na keto lepiej się sprawdzają:
- jagody (trochę mniej węgli)
- maliny
- truskawki w małych ilościach
- awokado (prawie zero węgli)
Generalnie na keto zasada jest prosta – im słodszy owoc, tym mniej keto-friendly.
