Czy picie mleka jest zdrowe? Czy warto pić mleko?
Czy picie mleka jest zdrowe? Czy warto pić mleko? Pytam zarówno o mleko krowie, jak i mleko kozie. Czy pijecie mleko? Co daje picie mleka?
6 Odpowiedzi
Picie mleka jest bardzo zdrowe i na pewno warto je pić.
Mleko zawiera mnóstwo składników mineralnych i witamin, które potrzebne są do prawidłowego funkcjonowania i budowy układu kostnego.
Pamiętacie popularny swego czasu slogan:
Pij mleko będziesz wielki! 🙂
W Internecie można znaleźć wiele sprzecznych informacji na ten temat. Problem z oceną jest taki, że firmy mleczarskie mają pieniądze na odpowiednie kampanie reklamowe, które „doskonale” wpływają na wyobraźnię ludzi i ludzie chętnie sięgają po mleko.
Gdyby się zastanowić nad naturą, to człowiek jest jedynym ssakiem, który pija mleko (i częstuje nim inne gatunki) w wieku dorosłym. Mleko jednak najlepiej wpływa na dzieci, które tolerują laktozę w przeciwieństwie do osób dorosłych (nie wszystkich). Dorośli wraz z wiekiem wytracają tą zdolność i przestają ją tolerować. W przypadku takich osób mleko zawierające laktozę nie jest odpowiednie. Z tego względu mają oni do wyboru mleko, które jej nie zawiera.
Tak więc jeśli nie tolerujesz laktozy, mleko które ją zawiera ci nie posłuży.
Inna sprawa to kazeina, która jest w mleku krowim. Kazeina to związek, który uczula i uzależnia. Kazeina może powodować biegunki, jest szczególnie niewskazana dla cukrzyków, osób cierpiących na RZS, czy chorobę Hashimoto.
Tak więc czy jest zdrowe? Na pewno nie dla wszystkich.
Na to pytanie nie ma prostej odpowiedzi. Mleko jest pożywnym napojem, który dostarcza wielu niezbędnych składników odżywczych, w tym wapnia, witaminy D i białka. Ma również kilka korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie ryzyka osteoporozy, poprawę zdrowia sercowo-naczyniowego i zmniejszenie ryzyka niektórych nowotworów.
Jednak mleko zawiera również tłuszcze nasycone i cholesterol, które mogą przyczynić się do chorób serca i innych problemów zdrowotnych. Dlatego ważne jest, aby rozważyć swoją ogólną dietę i zdrowie przy podejmowaniu decyzji, czy pić mleko, czy nie.
Przy podejmowaniu decyzji o tym, czy warto pić mleko, należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Pierwszą z nich jest odżywianie. Mleko jest doskonałym źródłem białka, wapnia i innych składników odżywczych. Zawiera również witaminy A, D i B12, które są ważne dla utrzymania dobrego zdrowia. Dodatkowo, mleko jest dobrym źródłem energii i może pomóc utrzymać uczucie sytości na dłużej.
Kolejną rzeczą do rozważenia jest smak. Niektórzy ludzie po prostu nie lubią smaku mleka, podczas gdy inni uważają je za pyszne. Jeśli nie lubisz smaku mleka, prawdopodobnie nie warto go pić. Jeśli jednak lubisz smak mleka, to może warto włączyć je do swojej diety.
Wreszcie, musisz zdecydować, czy jesteś gotów zapłacić cenę za mleko. Mleko jest zazwyczaj droższe niż inne napoje, więc musisz zdecydować, czy dodatkowy koszt jest tego wart.
Ostatecznie decyzja o tym, czy pić mleko, czy nie, jest decyzją osobistą. Rozważ swoje własne potrzeby i preferencje podczas podejmowania decyzji.
Ja piję mleko, mam 38 lat i nie powoduje ono u mnie żadnych problemów trawiennych. Wręcz przeciwnie, ostatnio robiłem sobie badania (badanie krwi, moczu, jeszcze dwa inne badania) i lekarz mówi, że jestem okazem zdrowia.
Przynajmniej ze 3 razy w tygodniu jem płatki na mleku.
Nie zawsze piję mleko krowie. Czasami używam mleka roślinnego. Czasami, sporadycznie, koziego.
Mleko roślinne kupuję nie ze względu na walory smakowe (wolę w smaku mleko krowie), ale ze względu na środowisko.
Spożywanie produktów roślinnych jest lepsze dla środowiska. Nie będę się rozpisywać, dlaczego, znajdziecie na ten temat mnóstwo informacji samodzielnie.
Picie mleka jest generalnie uważane za zdrowe dla większości ludzi. Mleko jest bogate w wiele składników odżywczych, w tym witaminy A, D, E i K, białka, węglowodany i tłuszcze. Mleko jest również źródłem wapnia, który jest niezbędny do zdrowia kości. Ma również bardzo niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powoduje gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi.
Picie mleka jest zazwyczaj zalecane dla dzieci i nastolatków, ponieważ jest to świetny sposób na uzyskanie składników odżywczych wymaganych do wzrostu i rozwoju. Dla osób dorosłych, które mają niedobory wapnia lub zmagają się z niską masą kostną, picie mleka też może być bardzo korzystne.
Niezależnie od tego, czy decydujesz się pić mleko, czy też nie, ważne jest, aby wybrać mleko bez dodatków. Unikaj mleka konserwowanego, wzbogaconego sztucznie czy mleka w proszku.
