Czy picie wody obniża ciśnienie?
Czy picie wody obniża ciśnienie? Czy dzięki piciu wody może być niższe ciśnienie tętnicze? Jaki wpływ ma woda na ciśnienie krwi?
3 Odpowiedzi
Częste picie wody pomaga zachować odpowiednie ciśnienie (i gęstość) krwi. W obniżaniu ciśnienia pomocna może być woda z cytryną.
Jeśli masz nadciśnienie, to zwykłe napicie się większej ilości wody nie obniży Ci tego ciśnienia. Ale regularne picie wody i pozostanie nawodnionym jest lepsze niż picie napojów słodzonych czy napojów z kofeiną i długoterminowo może pomóc w uregulowaniu ciśnienia tętniczego krwi.
Ale trzeba też podjąć inne kroki – aktywność fizyczną, rozsądną dietę. Osoby z nadciśnieniem często mają nadciśnienie ze względu na częsty stres, złą dietę i brak ruchu. Ewentualnie nadużywanie różnego rodzaju używek, jak alkohol, kawa czy papierosy.
Sam mam nadciśnienie od kilku lat i dużo czytałem na ten temat, a także konsultowałem z kardiologiem.
Odpowiedź krótka: Samo picie wody NIE obniża ciśnienia krwi w sposób bezpośredni. To trochę bardziej skomplikowane.
Jak to działa:
- Picie wody może PODNIEŚĆ ciśnienie – krótkotrwale (na kilka-kilkanaście minut), bo zwiększa objętość krwi w naczyniach
- Chroniczne odwodnienie – może wpływać niekorzystnie na ciśnienie, więc odpowiednie nawodnienie jest ważne dla ogólnego zdrowia
- Nie jest to sposób na leczenie nadciśnienia – jeśli masz wysokie ciśnienie, woda tego nie naprawi
Co NAPRAWDĘ pomaga obniżyć ciśnienie:
- Ograniczenie soli w diecie (to jest kluczowe!)
- Utrata nadwagi
- Regularna aktywność fizyczna
- Ograniczenie alkoholu i kofeiny
- Leki (jeśli przepisał lekarz)
- Redukcja stresu
Ile pić? Około 1,5-2 litry dziennie to norma, ale nie ma „cudownej ilości” która obniży ciśnienie.
Jeśli masz problem z ciśnieniem, idź do lekarza – nie eksperymentuj sam!
