Czy powinno się ćwiczyć z zakwasami?
Czy powinno się ćwiczyć z zakwasami? Czy można ćwiczyć, mając zakwasy, czy lepiej poczekać, aż zakwasy miną? Jak macie zakwasy i ból mięśni, to odpoczywacie, czy nie zwracacie na to uwagi i ćwiczycie danego dnia?
5 Odpowiedzi
Możesz trochę rozgrzać mięśnie na drugi dzień, to będą Cię mniej bolały, ale ja bym nie robiła całego treningu raczej w dniu największych zakwasów. Raczej na następny dzień.
Ważna kwestia, jak masz zakwasy, na najlepiej jak wiesz, że będziesz ćwiczyć i mogą się one pojawić, to pij sok wiśniowy. Pomaga.
Ja ćwiczę jak mam zakwasy, tylko, że wtedy ćwiczę inne partie ciała. Czyli jeśli mam zakwasy na brzuchu, to wtedy ćwiczę nogi, albo ręce. Więc daje mojemu organizmowi czas na regenerację. Jak mu nie dasz czasu i nie zastosujesz soku, to wtedy będziesz dłużej się regenerować.
Na dobrą regenerację to rzeczywiście sok wiśniowy i ewentualnie białko. Ono pomaga i pozwala szybciej wrócić do formy. Ogólnie od ćwiczeń z zakwasami nic się nie powinno stać, ale zdecydowanie wolniej twój organizm będzie się odbudowywał.
Zależy, czy to tylko jakieś małe zakwasy, czy po prostu nie możesz się zupełnie ruszać. Najlepiej się jednak zregenerować.
Ćwiczenie z zakwasami to temat, który budzi wiele kontrowersji. Generalnie, lekkie ćwiczenia mogą pomóc złagodzić ból zakwasów, poprawiając krążenie i przyspieszając proces usuwania kwasu mlekowego z mięśni.
Jednakże, intensywne ćwiczenia mogą pogorszyć sytuację i zwiększyć ryzyko urazów.
Wszystko zależy od nasilenia zakwasów i ogólnego stanu ciała.
Jeśli ból jest intensywny, zaleca się odpoczynek i regenerację.
