Czy późne chodzenie spać i późne wstawanie jest szkodliwe dla zdrowia?
Ostatnio zmienił mi się trochę styl życia i późno chodzę spać (1-2 w nocy) i późno wstaję (około 10-11). Czy to może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie, czy też liczy się tylko czas snu? Zawsze śpię tyle, aby się wyspać, czyli około 8-9 godzin.
10 Odpowiedzi
To wszystko zależy od organizmu, ważne jest aby spać 8 godzin. Podobno najbardziej organizm wypoczywa przed północą, ale jeżeli kładziesz się spać o 1 i śpisz 8 godzin, dobrze się czujesz, to raczej nie jest to problemem. Są jednostki, które lepiej funkcjonują w nocy po prostu 😉
Ważna jest regeneracja organizmu i jeden potrzebuje 6 godz inny 8 a pora snu tak naprawdę nie gra roli jeśli spisz odpowiednią ilość godzin
Sen musi być niezakłócony, możesz spać nawet w dzień, o ile nikt Cię nie będzie co chwilę budzić i o ile chociaż raz na jakiś czas będziesz mieć kontakt ze słońcem (witamina D). Jak wspomniano wyżej, liczy się czas snu, a także jakość snu.
Na pewno z początku zmiana godzin snu będzie miała wpływ na Twój organizm i Twoje samopoczucie. Potrzeba czasu, aby organizm się przestawił. Ważne jest, aby jednak spać te 8 godzin i wysypiać się. W przeciwnym razie będzie towarzyszyło Ci rozdrażnienie i uczucie zmęczenia.
Najważniejsze jest długość snu w ciągu doby.Chodzi o to,aby spać w ciągu doby odpowiednia ilość godzin.Warto pamiętać że potrzeba snu dla kazdego człowieka jest inna.Ważne jest żeby spać 6 ,8 godzin.
Czasami niektórzy gadają, że niezdrowo jest siedzieć np. do 1 w nocy i wstawać o 10 czy 11, ale to nieprawda. O ile nie robisz sobie żadnych wyrzutów i nie masz stresu w związku z tym, że śpisz w takich godzinach, to jest super. Człowiek dorosły powinien zazwyczaj spać 7-9 godzin, ja śpię tak około 8.5-9 i jest mi akurat. Najczęściej jest tak że idę spać po północy i wstaję sobie o 9 lub po 9.
Lepiej się czuję jak śpię tak, niż jak miałbym iść spać o 22 i wstawać np. o 6.30.
Ale nie każdy może sobie na to pozwolić, zależy jak i gdzie się pracuje.
Najważniejsze jest by przespać te minimum 8 godzin. Nie ma tu znaczenia o której chodzisz spać i o której się budzisz. Jedni ludzie wolą wstać rano i wcześniej położyć się spać, a drudzy później wstać i później położyć się. Nie ma jednego ideału. Najważniejsza jest długość snu i tyle.
Późne chodzenie spać nie jest niezdrowe. Ważne jest to, co napisano powyżej, aby spać odpowiednią długość. Jak np. sypiasz po 6 godzin tylko, to z czasem będziesz coraz bardziej zmęczony / zmęczona.
Ważne jest też, aby mieć kontakt ze słońcem, tak chociaż ze 20 minut dziennie (właściwie to nie więcej też niż 20 minut, szczególnie latem). To po to, aby witamina D się wytwarzała w organizmie.
Jak ktoś by cały czas spał całe dnie i tylko w nocy był aktywny, to nie byłoby zdrowe.
Jeśli prześpisz odpowiednio długo: min. 8 godzin to nie ma znaczenia, że późno idziesz spać i późno wstajesz. Ja też lubię później położyć się i później wstać. Śpię jakieś 8-9 godzin co noc i wszystko jest ok.
Wiadomo że lepiej jest spać w nocy niż za dnia. Przebywanie w naturalnym świetle słońca za dnia lepiej wpływa na kondycję psychiczną niż siedzenie przy sztucznym świetle w nocy. Jeśli masz możliwość chodzić spać o normalnej porze i wstawać rano, to rób tak. Nie ma sensu siedzieć do 1:00 czy 2:00 w nocy i potem spać do 10:00.
