Czy spacer odchudza? Czy pomoże zrzucić kilogramy?
Czy spacer działa odchudzająco? Czy spacer odchudza?
Czy mogę odchudzić się, robiąc sobie regularne spacery? Jeśli tak, to jak długie? Ktoś z was spaceruje regularnie? Czy pomogło wam to w odchudzaniu?
8 Odpowiedzi
Spacer może pomóc w odchudzaniu, pod warunkiem że nie zrekompensujesz go potem trzema pączkami. No i raczej samymi spacerami się nie odchodzisz, to jest bardziej kompleksowy proces. Trzeba zdrowiej żyć.
Żeby się odchudzić spacerami to trzeba byłoby chodzić ze trzy albo cztery godziny dziennie. Znacznie lepiej jest po prostu biegać lub jeździć rowerem. Lub plywac, bądź uprawiać inny sport. Sam spacer też jest oczywiście w porządku, każda aktywność jest w porządku. Ale spacer to jest bardzo delikatna aktywność.
Tak, spacer może przyczynić się do tego, że zrzucimy szybciej zbędne kilogramy. Jednak musi to być długi spacer i dość szybkim tempem. Takim, żeby podnieść sobie tętno. Musi to być w końcu wysiłek, aby spalić kalorie.
Spacery jak najbardziej są pomocne w odchudzaniu. Ale trzeba pamiętać, że aktywność fizyczna to jedno, bardzo ważna jest dieta. Chodzenie jest to dla nas naturalna czynność- wspomaga układ sercowo-naczyniowy, wzmacnia stawy, mięśnie, układ odpornościowy, dotlenia organizm, pomaga zachować odpowiednią wagę.
Na początku warto zacząć od spacerów ok 30 minutowych wolnym tempem. przez kilka dni, tygodni stosujmy taki system. Kiedy organizm się przyzwyczai, warto zwiększyć czas i tempo. Możemy stosować marszobiegi. Trzeba obserwować swój organizm, co daje Ci radość, a kiedy masz już dość i organizm mówi nie. Pamiętaj też o wygodnym stroju i sportowym obuwiu.
Spacery to dobry krok w kierunku odchudzania. Polecam spacery w szybkim marszu. Im szybciej i dłużej spacerujesz tym serce ma większy wysiłek i przekłada się to na gubienie zbędnych kilogramów.
Chodzenie to świetny sposób na odchudzanie i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Jest to forma ćwiczeń o niskiej intensywności, którą można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Chodzenie może pomóc Ci spalić kalorie, poprawić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe i zwiększyć siłę mięśni.
Tak, spacery mogą cię wyszczuplić. Chodzenie to świetny sposób na spalanie kalorii i utratę wagi, a jest to coś, co możesz robić niemal wszędzie i niemal w każdą pogodę. Jeśli próbujesz się odchudzić, spaceruj przez 30-60 minut dziennie w umiarkowanym tempie. Możesz również zwiększyć intensywność swoich spacerów, aby spalić jeszcze więcej kalorii.
Im więcej będziesz chodzić, tym szybciej schudniesz.
Ja często chodzę na spacery do lasów. Nie tylko to pomaga na utrzymanie sylwetki, ale też pomaga na zdrowie psychiczne. Szczególnie, gdy są piękne, jesiennie lub zimowe dni i słońce świeci na jesienne złote liście lub biały śnieg.
Spacer jak najbardziej pomaga odchudzać, ale powoli. Spalasz kalorie, przyspieszasz metabolizm, ale to nie magia – musisz też pilnować diety. Jak będziesz chodzić godzinę dziennie ale żreć pizzę to raczej nie schudniesz 😀
Ja chodziłem regularnie po 40-60 min dziennie szybkim krokiem i zrzuciłem 8 kg w 4 miesiące, ale ograniczyłem też słodycze i fast foody. Spacer był super na start, później dorzuciłem jogging.
Polecam minimum 30-45 min dziennie, najlepiej rano na czczo albo wieczorem. Ważne żeby regularnie i szybkim tempem, nie leniwie.
Dodatek: aplikacja do liczenia kroków motywuje, 10 tys. kroków dziennie to dobry cel!
