Czy spanie w dzień jest zdrowe?
Czy spanie w dzień jest zdrowe? W sumie to mam dwa pytania dotyczące spania w dzień:
- Czy drzemka w ciągu dnia jest zdrowa? A jeśli tak, to jak długa i o jakiej porze?
- Czy spanie w dzień i praca na noc cały czas na dłuższą metę są niezdrowe? Praca do 6 rano, spanie od 6 do około 13. Albo spanie od około 13 do 21?
4 Odpowiedzi
Jeżeli spać kilka godzin to tylko w nocy. Nasze organizmy są tak skonstruowane, że najlepiej regenerują się podczas nocnego snu.
Co do drzemek w ciągu dnia to tak, są zdrowe. Ale tak 15-30 minut.
- Słyszałem, że jeśli robić drzemkę za dnia to tylko 15 do 20 minut i nie więcej. Inaczej człowiek się czuje rozbity, zmęczony i taki jakby niedospany.
- Organizm ludzki potrzebuje spać w nocy, tylko niektóre hormony się wtedy wydzielają. Np. najwięcej hormonu wzrostu, który odpowiada nie tylko za wzrost, ale również za regenerację organizmu.
Sam wolę pracować nocą, kiedy nikt nie przeszkadza, ale niestety nie zawsze się to udaje. Wszystko jest zawsze bardziej dostosowane do dziennego trybu życia.
Tak, spanie w dzień jest zdrowe. Ponoć korzystnie wpływa na serce i pozwala na zresetowanie przebodźcowanego mózgu. Oczywiście ważne, aby nie trwało to dłużej niż od 15 do 20 minut.
Spanie w nocy ma większy sens, bo pozwala na skuteczniejszą regenerację organizmu.
Ważne jest, aby:
- Spać odpowiednią ilość godzin
- Wyspać się, być w głębokim śnie przynajmniej 5-6 godzin, a ogólnie sen powinien mieć 7-9 godzin
- Mieć kontakt ze słońcem w ciągu dnia, przynajmniej około 20-40 minut dziennie bezpośrednio w słońcu, aby wytwarzała się witamina D.
Jeśli powyższe warunki spełniasz, możesz spać sobie o której chcesz.
