Czy tran ma witaminę D (D3)? Czy jest zdrowy?
Czy tran ma witaminę D? Czy tran jest źródłem witaminy D3? Czy tran jest zdrowy? Warto go brać?
2 Odpowiedzi
Tak, tran zawiera witaminę D, głównie w formie witaminy D3 (cholekalcyferol). Tran jest olejem pozyskiwanym z wątroby ryb, takich jak dorsz, łosoś czy halibut, i jest bogaty w witaminę D oraz witaminę A. Tran zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy), które są korzystne dla zdrowia serca, mózgu i układu nerwowego.
Spożywanie tranu może być zdrowe, jeśli jest spożywane w umiarkowanych ilościach i zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka. Witamina D wspomaga wchłanianie wapnia i prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego, co pomaga zapobiegać osteoporozie i utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Omega-3 mają korzystny wpływ na zdrowie c, obniżając poziom trójglicerydów oraz działając przeciwzapalnie.
Chociaż tran ma wiele korzyści zdrowotnych, warto pamiętać, że spożywanie go w nadmiernych ilościach może prowadzić do hipowitaminozy A i D, które mają negatywny wpływ na zdrowie.
