Czy warto robić przysiady?
Czy warto robić przysiady? Czy 50 lub 100 przysiadów dziennie daje jakieś efekty? Ile trzeba robić przysiadów dziennie lub tygodniowo? Ile razy w tygodniu ćwiczyć przysiady?
2 Odpowiedzi
Oczywiście, że warto robić przysiady. Jest to bardzo dobre ćwiczenie na różne partie mięśni. Dodatkowym plusem tego ćwiczenia jest to, że można je wykonywać zawsze i wszędzie. Pamiętaj jednak, żeby wykonywać je poprawnie. Najważniejsza zasada jest taka, żeby przy przysiadzie kolana nie szły Ci do siebie i żeby nie wystawały za stopy. Dodatkowo nie garb się, plecy powinny być proste.
Możesz robić tyle przysiadów, ile chcesz. Kiedy zobaczysz efekty? W swoim czasie.
Tak, przysiady są jednym z najbardziej uniwersalnych ćwiczeń, które warto włączyć do swojego treningu. Przysiady angażują wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie nóg, pośladków i brzucha, co sprawia, że są doskonałe do budowania siły i poprawy ogólnej kondycji fizycznej.
Dodatkowo przysiady pomagają w poprawie stabilności ciała, koordynacji oraz mogą przyczynić się do poprawy postawy ciała. Pamiętaj jednak, że każde ćwiczenie musi być wykonywane z odpowiednią techniką, aby uniknąć kontuzji.
