Czy winogrono tuczy? Czy podnosi cukier?
Czy winogrono tuczy? Czy winogrono podnosi cukier? Czy warto jeść winogrono? Czy nie będzie ono powodować nadwagi? I jak z sytuacją gdy trzeba uważać na cukier?
5 Odpowiedzi
Owoce jako tako nie tuczą. O ile oczywiście nie przesadzasz. Ale prędzej Cię przeczyści, jak przesadzisz, niż utyjesz.
Najgorsze są słodycze oraz nadmiar tłuszczów zwierzęcych w diecie. To są główne przyczyny cukrzycy i chorób układu krążenia. Ale to oczywiście nie oznacza, że musisz zaraz zostać weganinem. Trzeba jeść z umiarem. Wiele restauracji serwuje takie kotlety schabowe, że jeden powinien być dla dwóch osób.
Winogrona nie są tuczące, a w rzeczywistości są one rzeczywiście dość mało kaloryczne. Filiżanka winogron ma tylko około 100 kalorii. Jednak winogrona zawierają cukier, więc jeśli obserwujesz spożycie cukru, możesz chcieć ograniczyć ich spożycie.
Chociaż same winogrona nie są szczególnie bogate w kalorie lub tłuszcz, ale zawierają cukier. Jedna filiżanka winogron ma około 23 gramów cukru. To około 5,75 łyżeczki cukru. Winogrona mają również wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi.
Ale jeśli jesteś zdrową osobą, nie musisz się bardzo martwić o cukier w owocach. Byleby nie pić słodzonych napojów i nie przesadzać z deserami.
Lepiej jeść owoce, niż ich nie jeść.
Ogólnie rzecz biorąc, winogrona nie są szczególnie tuczące, a w rzeczywistości mogą być nawet częścią zdrowej diety. Ale jak zauważono wyżej, nie przesadzać aby nie zjeść za dużo cukru.
Winogrona, jak większość owoców, zawierają naturalne cukry – głównie fruktozę i glukozę. W porównaniu z innymi owocami mają dość wysoki indeks glikemiczny (IG), co oznacza, że mogą powodować szybszy wzrost poziomu cukru we krwi niż produkty o niskim IG.
Dla osób z insulinoopornością, cukrzycą lub na diecie niskowęglowodanowej, nadmierne spożywanie winogron może być niekorzystne, ponieważ może doprowadzić do wzrostu poziomu glukozy we krwi.
Owoce te są również stosunkowo niskokaloryczne, a ich zawartość błonnika może przyczyniać się do poczucia sytości.
W umiarkowanych ilościach winogrona mogą być częścią zdrowej i zrównoważonej diety. Jednak, jak w przypadku wszystkich pokarmów, nadmiar może przyczyniać się do zwiększenia masy ciała, zwłaszcza jeśli spożywanie winogron prowadzi do przekraczania zapotrzebowania kalorycznego.
Jeśli chodzi o pytanie, czy winogrona „tuczą” – w normalnych ilościach i w ramach zbilansowanej diety – niekoniecznie. Jednakże, ze względu na ich wysoki poziom cukrów, osoby na określonych dietach powinny monitorować ich spożycie.
