Czy wysiłek fizyczny opóźnia okres?
Czy wysiłek fizyczny opóźnia okres? Czy wysiłek fizyczny może opóźnić menstruację? Czy wysiłek fizyczny ma wpływ na to, kiedy będzie okres? Czy okres może się spóźniać przez to, że miałam duży wysiłek fizyczny ostatnio dość często?
2 Odpowiedzi
Sam wysiłek fizyczny nie jest w stanie spowodować zahamowania miesiączkowania, problemem jest zbyt niskokaloryczna dieta w stosunku do zwiększonego zapotrzebowania organizmu wywołanego częstymi i intensywnymi ćwiczeniami.
Jeżeli masz jakieś pytania najlepiej udaj się do dietetyka, czy podczas wizyty kontrolnej podpytaj swojego ginekologa.
Tak, wysiłek fizyczny może definitywnie opóźnić okres! Miałam z tym do czynienia kilka razy.
Dlaczego tak się dzieje:
- Intensywny trening to stres dla organizmu
- Wpływa na hormony (głównie na oś podwzgórze-przysadka-jajniki)
- Jeśli spalasz dużo kalorii i masz zbyt mało tkanki tłuszczowej, organizm „wyłącza” miesiączkę jako nieistotną funkcję
- Kortyzol (hormon stresu) też wpływa na cykl
Moje doświadczenie: Jak zaczęłam intensywnie biegać (przygotowania do półmaratonu), to cykl mi się wydłużył z 28 do 35-40 dni. Okres przychodził nieregularnie, czasem spóźniał się o tydzień. Jak zmniejszyłam intensywność treningów, wróciło do normy.
Kiedy się martwić:
- Jak okres zniknie całkiem na 3+ miesiące
- Jak drastycznie schudłaś
- Jak masz inne objawy (ból, bardzo obfite krwawienie itp.)
Co robić:
- Obserwuj przez 1-2 cykle
- Zadbaj o odpowiednią ilość kalorii (nie za dużo deficytu)
- Jeśli się powtarza – wizyta u ginekologa
To normalne, że organizm tak reaguje na zwiększony wysiłek, ale warto to monitorować.
