Czy żelazo można brać z magnezem?
Czy żelazo można brać z magnezem? Czy mogę zażywać magnez, jeśli zażywam żelazo? Czy też nie wolno brać jednego i drugiego? Koliduje to ze sobą jakoś?
3 Odpowiedzi
![](https://allans.pl/wp-content/uploads/avatars/38132/1665333432-bpthumb.jpg)
Tak, żelazo może być przyjmowane z magnezem. Nie ma znanych interakcji pomiędzy tymi dwoma substancjami, więc ogólnie uważa się za bezpieczne przyjmowanie ich razem. Jeśli jednak obawiasz się jakichkolwiek potencjalnych interakcji, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.
![](https://secure.gravatar.com/avatar/6f36358ae13136ab294620dbaf35b974?s=50&d=https%3A%2F%2Fallans.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fap_avatars%2F6f36358ae13136ab294620dbaf35b974.jpg&r=g)
Zwykle dobrze jest brać suplementy żelaza i magnezu razem. W rzeczywistości, biorąc te dwa minerały razem może pomóc poprawić wchłanianie obu. Jednakże, jeśli przyjmujesz dużą dawkę żelaza (więcej niż zalecana ilość), powinieneś unikać przyjmowania magnezu w tym samym czasie. To dlatego, że wysokie dawki żelaza mogą powodować zaparcia, a magnez może to pogorszyć.
![](https://secure.gravatar.com/avatar/0cc3ac2701b48946856c6b8855e4f865?s=50&d=https%3A%2F%2Fallans.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2Fap_avatars%2F0cc3ac2701b48946856c6b8855e4f865.jpg&r=g)
Żelazo jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek, natomiast magnez jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów.
Jeśli masz niedobory obu, możesz brać oba. Tylko najlepiej skonsultować z lekarzem, aby nie przedawkować. Oba po przedawkowaniu mogą mieć mniej lub bardziej poważne skutki uboczne.