Czy żelazo można brać z witaminą C?
Czy żelazo można brać z witamina C? Czy można łączyć żelazo i witaminę C, czy lepiej nie przyjmować tych preparatów jednocześnie?
5 Odpowiedzi
Nie powinno się łączyć żelaza z witaminą C. Chyba, że lekarz to Ci zaleci. Z żelazem nie ma żartów.
Witamina C wspomaga wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego i możesz po prostu wchłonąć za dużo żelaza i się zatruć.
Żelazo i witamina C jak najbardziej mogą trafić do organizmu, ale najlepiej w formie pokarmów, nie suplementów. Jeśli w formie suplementów, dawkowanie musi być bardzo ostrożne. Aby się zatruć, trzeba byłoby przyjąć dużo witaminy C.
Tak, żelazo można przyjmować z witaminą C. W rzeczywistości witamina C może pomóc zwiększyć wchłanianie żelaza. Ale trzeba dawkę suplementów omówić z lekarzem, gdyż można przedawkować.
Żelazo jest minerałem, który jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania hemoglobiny, białka, które przenosi tlen we krwi.
Witamina C to przeciwutleniacz, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami. Potrzebujesz żelaza do prawidłowego wzrostu i rozwoju.
Twój organizm wykorzystuje żelazo do produkcji hemoglobiny, białka w czerwonych krwinkach, które przenosi tlen z płuc do reszty ciała.
Jeśli nie masz wystarczającej ilości żelaza, możesz nabawić się anemii, czyli stanu, w którym Twoja krew nie przenosi wystarczającej ilości tlenu do reszty ciała.
Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga organizmowi leczyć skaleczenia i rany oraz utrzymuje zdrowe zęby i dziąsła.
Witamina C pomaga również organizmowi wchłaniać żelazo. Czy można więc przyjmować żelazo i witaminę C razem? Tak, można! Przyjmowanie żelaza z witaminą C może pomóc Twojemu organizmowi wchłonąć więcej żelaza.
Dobre źródła żelaza to mięso, ryby, drób, fasola, soczewica, szpinak, wzbogacone płatki śniadaniowe i żywność wzbogacona żelazem. Witamina C może pomóc organizmowi w bardziej efektywnym wchłanianiu żelaza. Dlatego często zaleca się przyjmowanie suplementów żelaza z witaminą C. Jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór żelaza, porozmawiaj z lekarzem. Może on zlecić badanie krwi, aby sprawdzić poziom żelaza.
